我們知道經常鍛鍊身體好處多多，不僅可以緩解壓力，增強免疫力，還能改善體型，增強耐力，從長遠角度説還能預防一些疾病。運動的方式有很多，那麼哪種運動方式更好呢？
運動可以增強身體的耐力，提高抵抗力，緩解壓力，對改善體型也有很好的效果，從長遠的角度來看，經常鍛鍊身體還可以減少心臟和血管的疾病，正確鍛鍊身體可以給健康帶來很多好處。那麼都有哪些運動方式呢？
如：跑步，游泳，打籃球，打羽毛球，散步，跳繩，爬山，打兵兵球，打網球，騎自行車，跳舞，滑雪，滑冰，打太極拳等等。我們在選擇哪種方式鍛鍊身體時，要考慮到它的價值，看它是否能使燃燒脂肪處於長時間的活躍狀態。
據研究表明：步行是世界上非常好的運動方式
游泳，打球，跳繩的效果都代替不了步行。每個人的身體情況不一樣，所以不一樣的情況應該採取不一樣的方式，這樣才能起一定的作用。
普通的散步：每分鐘50~80步，每次15~30分鐘，這個適合高血壓，冠心病，關節炎或者呼吸系統的疾病患者。
快速步行：每分鐘80~110步，每次30~50分鐘，這個適合腸胃疾病或者是慢性關節炎者。
背向步行：兩隻手放在腎俞穴，慢慢倒退50步然後再向前走100步，重複5~10次，這個適合健康老人。
下文介紹幾個不同身體情況的步行方式：
失眠者：在睡覺前慢走30分鐘，可以有很好的鎮靜效果。
肥胖者：適合長距離的行走，每天兩次，每次大概一個小時。
體弱者：放輕鬆大步走，體弱者在散步的時候要達到一定的鍛鍊目的，儘量是在早上或者吃完飯後進行，每天2到3次，每次要30分鐘以上。
哇咔範
