女性在經過十月懷胎之後，大部分會比懷孕之前要胖，生完孩子，看着自己有些變形的身材，許多媽媽會特別着急，想馬上開始運動減肥，恢復到原來的身材。
女性在經過十月懷胎之後，大部分會比懷孕之前要胖，生完孩子，看着自己有些變形的身材，許多媽媽會特別着急，想馬上開始運動減肥，恢復到原來的身材。那產後多少天可以運動減肥呢？
一、產後多少天可以運動減肥
雖然愛美的媽媽們想要變美的心是十分急切的，但剛生完寶寶能不能運動減肥，是要根據分娩方式來決定的。
1、順產的媽媽
順產的媽媽在生產完的2-3天就可以下牀走動了，收縮骨盆的運動在3-5天之後也可以開始做起來了。但真正要開始運動減肥，應在產後半個月左右開始，此時不能做劇烈運動，可以做一些較輕鬆的伸展運動或體操。但如果生產時有大出血的現象，應量力而行。
2、剖腹產的媽媽
剖腹產之後，傷口的癒合需要一定的時間，因此，具體什麼時候開始運動，要看傷口的癒合情況。一般做完月子之後，媽媽們就可以開始做一些較為輕鬆的運動了，比如伸展運動。產後6-8周如果傷口癒合情況良好，此時就可以做一些針對腹部的運動了，建議在醫生的指導下運動。
二、產後適合做什麼運動
1、腹式呼吸
這個運動相對來説比較簡單，在生產完第一天就可以開始了。平躺在牀上，用鼻子深吸一口氣，此時腹部應是隆起狀態，再慢慢小口吐氣，腹部也慢慢放鬆、收回，一次做5-10個呼吸即可。
2、頭頸部運動
生產完第二天就可以開始做一些頭頸部的運動了。平躺在牀上，將頭部用力抬起，儘量去碰觸胸部，身體其它部位要保持不動，之後頭部回到原位，重複這個動作10次左右。
3、會陰收縮運動
產後第一天就可以開始做會陰部的收縮運動了。採取仰卧或側卧姿勢，吸氣時，y.d周圍以及肛門周圍的肌肉緊縮，屏住呼吸1-3秒，再慢慢吐氣放鬆，重複5次即可。
4、胸部運動
準備做胸部運動時，應採取平躺的姿勢，將兩手放置於身體兩側，抬起雙手向上直舉，之後將兩手向左右兩邊放下，再次舉起，之後將雙手向後方伸直平放，再回到直舉狀態，重複該運動5-10次。
5、腿部運動
產後第五天就可以開始做一些腿部運動了。平躺在牀上或墊子上，抬起右腿，讓右腿和身體成90度，之後慢慢將右腿放下，右腿之後換左腿重複該運動，兩邊各做5-10次。
6、臀部運動
臀部運動相對來説做起來會困難一些，可以從生產後的第七天開始這個動作。平躺在牀上或墊子上，左腿彎曲，大腿儘量靠近臀部，左腳掌也儘量觸及臀部，之後將左腿伸直，放下，右腿重複該運作，兩邊各做5-10次。
產後減肥是一個循序漸進的過程，媽媽們不要太着急，剛生產完身體還屬於比較虛弱的階段，此時最重要的是攝入足夠的營養，可以促進身體更快恢復，也能保證哺乳期奶水充足。
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