運動從性質上可以分為兩個大類，一個是有氧運動，與之相對應的就是無氧運動了。兩大類又分為若干個不同的小類。接下來就詳細的介紹一些有氧運動，使我們的身體變得更好。
有氧運動是當今流行的健身方法之一。通常是在室外氧氣多的地方進行，運動強度有高低，它可以幫助我們健身和塑形，讓我們的身體更健康。它還可以調節機體功能，是保健養生的好幫手。我們每天都可以做有氧運動。下面介紹幾種很好的運動方法。
1.慢跑
慢跑可以鍛鍊耐力，也可以強健身體，要是你想擁有健美的長腿，慢跑就非常適合你。每天慢跑半個小時非常好，早晨或者下午跑步都可以，堅持一個月就能夠減肥成功，皮膚也好了很多。
2.跳繩
跳繩這種運動簡單有趣，不用專門挑選場地，是一種高強度的運動，跳繩10分鐘比跑步半小時消耗的熱量多很多。跳繩還可以幫助增高，也能提高我們的跳躍能力，四肢協調性能差的人可以通過跳繩來改善，通過跳繩來健身是非常好的，但是膝關節有傷的朋友不適合。
3.游泳
這是一種快速燃燒卡路里的好運動。游泳的時候要克服水的阻力，因此要消耗很多能量，呼氣時吸氣可以增強心肺功能，是非常好的健身運動。要注意的是，這種運動強度很高，要考慮身體的承受能力。
這三種有氧運動的是我們都會的，相當普遍。雖然有氧運動對健康有好處，但我們不應該運動過多。在運動之前，我們必須喝一些水來保證身體的水分。對於剛開始鍛鍊的人，把鍛鍊時間限制在30分鐘以內更好。當你感到體力不支時，你應該立即停止，選擇一些舒緩的方法來恢復體力。
哇咔範
