彈跳力可以後期練嗎 這些技巧讓你跳得更高

其實，不管是天生就有優於常人的彈跳力，還是在彈跳力方面比較缺乏的的人，他們都是可以適用這後期的彈跳力訓練方法。那麼，有哪些訓練彈跳力的方法呢?

有些人他們的彈跳力天生就要優於其他人，這在他們比較小的時候就會體現出來。比如説，國小的時候，體育課上，老師進行跳高訓練，他們總是能夠輕輕鬆鬆越過高高的杆子，而且落下的時候身子也十分地穩當。他們在躍過杆子的時候就如同一隻靈活的燕子翩翩地飛過去。

除了跳高外，比較多的男生會喜歡打籃球。有一些男生總是能夠躍起來摸到籃球框。這時候，他們的腳尖總是可以離開地面很大的距離。

那麼，有哪些彈跳力的訓練方法呢？

第一是身體協調訓練。彈跳力主要依靠我們全身的配合，所以十分考驗我們的身體協調性。

我們可以通過一些深蹲訓練來培養我們的身體協調性。在做深蹲訓練的時候，一定要注意下蹲和起來的節奏，按着一定的節奏走才能更好訓練。

第二是速度訓練。彈跳力也非常考驗跳起時的爆發力，這就需要進行一定的速度訓練才能擁有這種效果。速度訓練開始的時候，可以先進行一段時間的長跑訓練，在長跑過程鍛鍊我們的呼吸頻率，同時也可以提高我們的肺活量。

進行一段時間的長跑後就可以開始一些短跑訓練。一般短跑的距離為50米左右比較適宜，每次短跑要進行計時，並記錄下來，然後每隔一段時間就進行一次總結，看看自己有沒有進步。

大家在訓練過程前，一定要先做好充分的熱身工作哦。