彈跳力的訓練方法 彈跳力的訓練方法介紹

1、為了增加彈跳力，需要施加腿部的力量，可以進行原地深蹲的訓練，蹲下後膝蓋不得超過腳趾，這樣可以避免膝蓋過度勞累，蹲下是鍛鍊腿部力量的一種非常有效的方法。

2、第二個方面是關節的穩定性，關節在力的方向控制中起作用，也可以進行雙障礙跳躍。