立定跳遠怎麼練 這樣練可以跳得更遠

1、練立定跳遠的方法其實是比較簡單的，一般情況下是從最簡單的深蹲跳開始，兩腳開立，與肩同寬。

2、然後加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起後收腿收腹，之後重複動作進行練習。

3、如果出現落地不穩的話，需要多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。同時在地面設置標誌物，雙腳主動有意識地踩踏標誌物。