人的身高是由骨骼生長髮育決定的，人體骨骺線閉合後，骨骼停止發育。適合骨骼發育的時間段在幼年及青少年期間。瑜伽可以通過過度拉伸身體及糾正不良體型從而達到增高效果。
首先我們要知道練瑜伽是可以增加身高的，但是有限的，接下來為大家介紹幾個常用於增加身高的動作。
1、動作一
用雙手撐在專門用來練習瑜伽的墊子上面，頭部儘量向上拉伸，雙腿併攏儘量向後延伸，堅持一分鐘左右，與其他動作一起練習，每天2-3此即可。此動作可以使上半身及腿部通過拉伸起到增高效果，動作如上圖。
2、動作二
跪坐在墊子上，雙手向上合併到一起，並向上拉伸，右腿彎下去，左腿向後伸，左右腿可以交替進行。其原理與動作一同理，動作如上圖。還有許多其他的增高動作，有增高想法的小夥伴，可以挑選適合自己的加以練習。
其實在骨骼停止發育後，人們增高是很困難的，瑜伽增高效果是有限的。人的關節在成形後，每個關節都有特定的活動範圍，長時間練習可能會造成骨骼及肌肉的損害。所以增高練習一定要量力而行，不可盲目進行，有專業人士指導效果及安全性更好。
對於年紀比較小的人，可以通過瑜伽運動促進骨骼的生長髮育。但由於他們的骨頭以及韌帶的發育都不太完善，許多瑜伽動作並不誰適用於年紀比較小的人。嚴重的時候可能會造成骨頭變形。而且對於年紀比較小的人來説瑜伽與運動的效果與其他運動方式效果一樣，所以建議兒童與青少年多選用其他運動方式。
影響身高的因素有很多，但其中影響較大的便是基因與環境。其中基因所佔比重較大，不是我們所能決定及改變的。所以如果想要增高，可以從環境入手。環境因素包括休息、運動、疾病等因素。成年人可以通過練瑜伽嘗試增高，年紀比較小的人可以通過保證足夠的營養、增加運動、保持足夠的睡眠等促進骨頭的生長。
哇咔範
