現在，我們可以看到不少運動健身的人都會蹲馬步，小編了解到這個蹲馬步還是一項非常好的運動方式，而它的具體好處又是哪些呢？就讓我們來為你一一揭曉。
相信很多人在看電視劇，尤其是武俠片的時候，都會看到裏面的學武者在蹲馬步吧！看來這個蹲馬步是練武必須具備的基本功呢，不過，現在我們可以看到，即使是不學武術的人，也會在那裏蹲馬步，那麼看來，這個蹲馬步還是一項非常好的運動方式呢！那麼這個蹲馬步到底有哪些具體的益處呢，我們一起來看看吧！
蹲馬步的好處就是在蹲的過程中，我們的身體可以處於一個非常好的代謝狀態，現在不少都市人都缺乏體育鍛鍊，經常不是睡覺，就是坐在那一坐就坐很久，所以很多人都存在着血液循環不流通的毛病，那麼蹲馬步就可以加快我們的血液循環，同時在蹲馬步的同時還能改善我們的脊椎問題，這麼看來蹲馬步對我們的身體健康是不是有很大的幫助呢！
另外，現在還有人稱蹲馬步還有減肥的功效呢！確實蹲馬步這個動作，對我們瘦腿、翹臀都是效果非常明顯的，另外這種減肥方法非常簡單，場地也十分隨意，在哪裏都可以做，再加上效果顯著，對身體又有益處，所以受到了很多人的青睞。
那麼蹲馬步到底蹲多久呢，其實蹲馬步並不是蹲的越久越好，一般我們蹲個20分鐘就可以了，在中間建議隔一段時間休息幾秒，因為蹲馬步屬於無氧運動，如果做的時間太久，很容易讓我們的肌肉產生痠痛感，尤其是剛開始做的人，建議循序漸進，這樣效果才好！
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