擁有苗條好身材是每個女生的夢想。最健康、最有效的減肥方法很簡單，只要身體的脂肪變少、新陳代謝變好的話，你的體重也會自然減少..
擁有苗條好身材是每個女生的夢想。到了夏天，大家都開始很努力的減肥，有的人嚴格控制飲食，有的人吃減肥藥瘦身，也有的人為了快速減肥，嘗試激烈的減肥方式。其實，最健康、最有效的減肥方法很簡單，只要身體的脂肪變少、新陳代謝變好的話，你的體重也會自然減少。下面小編就來教你最健康的減肥法，只要掌握9個訣竅，你也能輕鬆瘦下來！
1、早餐一定要吃
一天中，早餐是最重要的。吃了早餐可以讓你精神編號，頭腦也靈光，而且能提升你的一整天的代謝水平。那早餐吃什麼好呢》可以吃一些有飽足感的食物，例如：薏仁漿、麥片，富含纖維質，能讓你的腸道更健康，吃了自然而然就不會便祕了，解決了便祕問題，也就不會發胖了。
2、喝無糖茶/咖啡
無糖的綠茶或是咖啡可以去油解膩，綠茶含有天然的兒茶素，吃完飯後，喝喝綠茶有助於增強代謝，去油膩，還能去除口中異味。至於咖啡，適量飲用的話可是個很好的減肥飲品。但記得咖啡要早上飲用，這樣才不會睡不着覺，也對腸胃蠕動有幫助，讓你排便順暢。
擁有苗條好身材是每個女生的夢想。最健康、最有效的減肥方法很簡單，只要身體的脂肪變少、新陳代謝變好的話，你的體重也會自然減少..
3、白天多喝水
有人説自己喝水也會胖，其實並不會。水是最天然、最健康的飲品，它不僅可以補充身體水分，也能改善宿便和加強代謝。白天記得多喝水，尤其是在冷氣房工作的人，更應該多補充流失的水分，幫助體內的代謝。但晚上8點之後儘量不要喝水，因為這樣容易引起身體的水腫。
4、多攝取蔬果 適量吃肉
綠色蔬菜一定要多吃，因為蔬菜富含纖維質，而且具有飽腹感。肉也要吃，很多人認為減肥時不吃肉才是對的，但其實肉類含有蛋白質，適量的補充，才能營養均衡。瘦身，不是要骨瘦如柴，二十要瘦得漂亮和健康。肉類記得要吃瘦肉或是魚肉。水果也是一定要吃的，可以多吃纖維質豐富的水果，如奇異果、菠蘿和番茄等。
擁有苗條好身材是每個女生的夢想。最健康、最有效的減肥方法很簡單，只要身體的脂肪變少、新陳代謝變好的話，你的體重也會自然減少..
5、儘量不要吃冰品
雖然夏天真的很熱，喝一些冰凍的飲料或是吃吃雪糕能讓你有涼爽的感覺，但是這些冰品同時也會是你的腸道蠕動變慢，自然就會導致很多問題，像是便祕、脹氣等等。還有就是吃冰品對女孩子特別不好。有的女生MC來的時候，肚子疼得厲害，那麼平時生冷食物和飲品能不碰最好，這樣可以改善月經的不適。
6、跟刺激食物説拜拜
想要瘦身的美女們，例如辣、鹹、油、辛香料……等刺激性的食物絕對不要碰。因為這些都會灶神身體上的負擔，而造成肥胖。生活上吃的食物還是以清淡為主更好。
肥胖的天敵是什麼？除了澱粉類，還有油炸食物、燒烤、速食快餐。速食店的美食儘量少吃，一方面是因為熱量高，還有就是多為油炸食物。炸雞排、炸雞腿等絕對不要碰，如果嘴巴真的很饞很饞，那麼建議大家該吃煎的食物。燒烤也是過於油膩的美食，因為經過高温烹調，口味也變得比較重，這些減肥時都要忌口哦。
7、每天適度的運動
這一點非常重要。記得每天都要讓身體流流汗，促進身體的循環，因為排汗可以增加毒素的排出，還有加速新陳代謝。每天下班回到家，洗完澡的時候不妨做做瑜伽。因為洗完澡後是每個人新陳代謝最好的時候，如此一來更可以達到事半功倍的效果哦。
擁有苗條好身材是每個女生的夢想。最健康、最有效的減肥方法很簡單，只要身體的脂肪變少、新陳代謝變好的話，你的體重也會自然減少..
8、不吃宵夜
晚上是一天中最容易囤積脂肪的時間。所以只要過了晚上8點，儘量不要吃任何食物。如果無法做到，那麼至少在睡前三小時不要吃任何食物。
9、充足的睡眠
充足的睡眠不僅可以讓你的氣色更好，也比較不會讓體內積聚毒素，身體循環也會跟着變好。
減肥一點都不難，只要掌握訣竅，每個人都能瘦得健康美麗。養成良好的生活習慣，這樣也不容易有復胖的問題。那還在等什麼？這個夏天，讓我們一起來輕鬆甩肉吧！
哇咔範
