減肥運動喝水 不正確的方式引傷害

運動前後喝水大有講究,很多人一運動完後都會大汗漓淋,因為身體丟失了很多水分所以常覺得很口渴,於是一運動完就喝水。但運動後喝水好嗎?是不是想怎麼喝都行呢?

生活中，很多人在鍛鍊後因為體內水分經過汗水的方式流失，通過喝水的方式來補充水分，運動停止後甚至還沒有停止就不管三七二十一狂喝水。對於通過運動減肥的人來講，以及其他這樣的做法是不正確的。

通常認為，在減肥運動後我們需要補充體內的水分和鹽分，以生理性的鹽濃度的飲水較安全，並且不能只喝礦泉水或者涼開水，這會讓我們身體內的鹽濃度變得更加低。要想減肥，更是不能喝碳酸飲料。這些是我們不可忽視的常識。

要是口渴，可以在運動減肥前三十分鐘喝一些水，並且也可以在運動的過程中，通過間隔性地去補水。需要注意的是不能狂喝，需要慢點喝，而且冷飲是需要忌掉的，如果在激烈運動後喝很多的冷飲，這對我們的腸胃帶來很大的危害，嚴重的話會引起急性腸胃炎。

其實，危害不只有這個。隨意地喝水會給腎臟帶來傷害，如果嚴重還會給泌尿與消化系統帶來損害。減肥運動後喝水方式不正確，很有可能引起消化不良，並且會帶來心臟與肝臟的負擔。像一些有心臟病的患者萬萬得注意。

減肥運動後，我們首先要選擇鹽水作為我們補水水源。這會平衡補充我們體內失去的鹽分，還有，在喝水前要先做好漱口的工作，不過漱口的水不能喝下去。在這後，喝水需要慢慢喝，切不可急吞猛咽。當然，我們還是可以選擇一些運動飲料作為補水材料，喝法一樣。