BMI指數你知道哪些呢？BMI的全程為body mess index，顧名思義就是身體內體脂的指數，它的計算方法其實很簡單，每個人只要知道自己的體重和身高就行。
一、BMI指數的計算方法
説到BMI指數很多人都會以為很高深、很抽象、其實不是這樣的。BMI指數要區分於體脂率，兩者有着根本的差別。前者反應了一個人身高和體重的情況，後者反應了脂肪與體重的狀況。
想要清楚地計算自己的體脂率就應該有專業的儀器。當然，你的BMI指數還是比較容易算出來的。在這裏告訴你計算公式，你就可以很容易的算出了。用你的體重除以你的身高的平方，就是你的BMI指數了。要注意的是體重是公斤數，身高要以米為單位。
知道了BMI的計算方法之後，大家還不趕快算起來。接下來我就告訴大家正常範圍是多少。理論上講男生和女生的BMI指數相差不大，這點不同於體脂率的正常範圍。
BMI指數正常波動在18.5到23.9之間，而22是正常中的優秀了。雖然大家沒有辦法容易算出體脂率，不過我還是可以告訴大家體脂率的正常範圍的。這裏的波動範圍就分男生和女生了。男生是15%到20%，而女生是20%到25%。沒錯女生的正常範圍比男生的要高一些。
每個人都想擁有好的身材，但每個人都會有各種藉口和理由來推脱。不是自己沒有時間，就是自己沒有錢請健身教練、去健身房。這是人類的通病，也是每個人減肥和健身的軟肋。
想要成為人中龍鳳就要擁有超乎常人的生活作息，還要擁有一般人達不到的毅力和努力。人在少年時就應該要做一點對得起青春的事情，不要整天抱怨生活對自己這裏不好哪裏不好。其實人與人之間是一樣的，別人的優秀是人家自己應得的，自己的失敗也是自己該得的。
説完意志力的事情，我們就來談談方法。減肥也好，健身也好，其實根本上是一致的。通俗一點説就是“管得住嘴，邁得開腿”。説得就是這麼輕巧，但做起來真的很難。每天的運動量要合適，飲食也要合適，只有雙管齊下才能實現減肥和健身的偉大事業。
健身比較有效的手段是健身房做肌肉訓練，當然這種訓練想要出效果還是需要自己本身的堅持和毅力的。而減肥有效的手段是跑步和游泳，這兩項運動雖説是考察耐力的，但都很簡單。
三、如何吃出好的身材
一説到吃，大家就會有點期待和擔心。為什麼呢？是因為既想要吃好吃的，又懼怕吃不好。作為一名堅持減肥多年的我來告訴你一種好的方法，大家可以免除顧慮。
雖然説減肥不能吃得過油過鹽，但也不像是大家經常看到的白水煮青菜。因為人的適應能力一旦接受了少油少鹽，就很容易不能消化和吸收正常的食物了。所以我們平時要均衡營養和搭配，做到多蛋白，少糖少油炸就很不錯了，比如説雞蛋、牛奶、魚肉等就是很不錯的蛋白質補充品。
哇咔範
