“下腰”這個動作的難度其實並沒有很大，只要稍加練習，便可以輕鬆做到。長期練習下腰的人與普通的不愛運動的人對比起來，差距特別的明顯，這説明下腰的好處是多種多樣的。
“下腰”只是一個基礎的舞蹈動作，但是許多人卻忽視了它對於身體健康的重要性。長期練習下腰的話，對於人整體的儀態以及健康狀況都有很大的影響。特別是對於現在，習慣於久坐在座位前面的白領人羣，以及學生人羣來説，腰部狀況已經岌岌可危了。
許多人在放假的時候也不願意到處走走，而更願意窩在沙發裏，躺在牀上打遊戲、玩電腦，或者是與三五好友約在一起打撲克打麻將。所以鍛鍊腰部，讓腰部運動起來勢在必行。練習下腰可以輕鬆解決腰椎間盤突出以及儀態問題和坐姿問題等等，接下來就讓我們詳細來看一下。
一、柔韌性
長期練習下腰的話，可以增加腰部的柔韌性，肌肉也會更加的靈活有彈性，學生時代的時候，我們都做過體質測試，裏面有一個項目叫做坐位體前屈，腰部柔韌性夠好的話，我們坐位體前屈的分數會特別的高，也就是説，柔韌性特別的強。同時我們的肢體也會變得更加的靈活，在耐力、控制力以及穩定性方面都有顯著的提高，身體素質大為增強。
二、減肥
對於女孩子們來説，想要吃很多美味的食物，也想要保持更好的身材，所以吃過之後一定要記得運動，而下腰這個動作就可以很好的將我們腹部的贅肉減去，當我們向後彎腰的時候，腹部的肌肉也會隨着我們的動作而受到拉扯，刺激這一部分的肌肉得到鍛鍊，以增加脂肪的消耗，來保持更好的身材，以達到塑形的效果。
三、調整儀態
長期堅持下腰的女孩子身體儀態不會太差，這是因為下腰這個動作其實是關涉到全身的肌肉，在做這個動作的時候，全身的肌肉被拉扯，長此以往的話，會使我們的身材更加勻稱，曲線更加突出，有一種美好的形體美在其中。不僅如此，它還可以有效的防止駝背，讓我們走路以及坐立的姿態更加端正，凸顯出一個人的氣質，讓我們的整個人都更加自信。
四、預防疾病
大家都知道腰部問題是現階段都市白領人羣尤其關注的職業病，因為長期的久坐，所以腰部得不到很好的鍛鍊，那麼在這種情況下，我們利用工作的空閒時間來進行下腰的話，可以有效的防止腰痛以及腰椎間盤突出等問題，讓腰部更加靈活自如，再也感受不到病痛的苦惱。
而對於那些長期堅持練習下腰的女性來説，生育能力其實要比普通女生強很多，在生完孩子之後，也能夠快速的恢復到以前的身材，其實不只是女性，對於男性來説，練習下腰可以很好的預防前列腺的問題。
五、消除疲勞
對於不喜歡運動的人們來説，長時間的腦力勞動，讓我們的腦細胞都死了一大片，所以經常會累到不想動，但是如果長期堅持下腰的話，可以有效的提高記憶力以及免疫力，增強身體素質，在工作中的辦事效率也會大大提高，反應力也會加快。
哇咔範
