瘦腰

腰部是支撐人體正常行走、運動的重要部位，一旦腰部力量不足或受傷，那將會對我們的日常生活造成很大的影響。因此，我們需要加強自身的腰部力量，做好身體鍛鍊。腰部力量的訓練方法有很多，健身...

瞭解腰部贅肉形成的原因，在日常生活中注意一些細節，做好舉手投足間就能完成的6件事，就能很好地預防水桶腰。用荷花、荷葉和蓮子製成的茶，能分解脂肪，消除便祕，還可以利尿並預防老年疾病。了...

冬天來了，脂肪很容易上身，不用擔心，小編介紹一套火辣辣的瘦身收腹操，能在短時間內還你美好身段，只需八步這個冬季肚子沒有贅肉。牆俯卧撐式配備用具：來，搬塊牆來，順便帶了球~~瘦身目標：腹部，斜側...

導讀：上班族女性因為長時間久坐，腰部就成了脂肪最容易堆積的部位，腰部如果長時間得不到鍛鍊，皮膚和脂肪就會越來越鬆弛，長此以往就很容易形成游泳圈。那應該怎樣褪下游泳圈呢？就讓本站美體網...

呼啦圈是很多美眉們熱衷的一款新型減肥瘦腰鍛鍊方式。大小朋友們都可以，老少皆宜的方式。如何通過轉呼啦圈達到瘦腰的目的呢，一定要掌握着3點關鍵要點。一、呼啦圈的選擇與轉動時間很多...

腰部贅肉對於很多朋友來説都是非常可怕的一件事情，因為這些贅肉會嚴重影響我們的形象。那麼有哪些比較有效的方法能夠幫助男性朋友減掉腰部贅肉呢？來看看吧。很多朋友覺得瘦腰是女性朋友...

我們平時在鍛鍊腰部力量的時候可以做平板支撐或者是仰卧起坐等動作。不過，我們在做的時候一定要掌握正確的姿勢，只有這樣才能夠在不傷害自己的前提下達到目的。我們都知道腰部力量對一個...

平板支撐也是近年來比較熱門的一項健身運動，我們通常把它稱之為plank，平板支撐是一個很簡單的動作，我們隨時隨地都能做，那麼，平板支撐的標準動作是怎樣的呢？平板支撐可以鍛鍊我們腹部的力量，...

對於想要好身材的人來説，健身的目的不僅僅是為了減掉多餘的肥肉，還為了能擁有更強大的力量和更緊實完美的肌肉線條。這次，我們介紹了幾個小動作來加強腰部肌肉的力量。對於許多吃貨來説，減...

減肥追求快速是萬萬不可的，但是這只是對於全身減肥來説。但是想要快速的瘦腰腹還是有一些方法的，那麼有哪些快速瘦腰腹的動作呢？下面大家就來一起看看吧。腰腹部是比較容易瘦的部分，也是比...

大部分的女生都會有小肚腩，小肚腩會嚴重的影響到我們的身材曲線。其實在我們的日常生活當中，有很多的方法都可以幫助我們減掉小肚腩，讓我們的身材曲線變得更好。現在人的生活方式比較特殊...

上班一族還有學生黨每天坐着的時間很長，導致脂肪堆積在腹部，從而形成了小肚子，這樣子就會很影響個人形象，令人很是苦惱。今天就讓小編來跟你説下解決方法。我們都知道，現在很多的學生朋友還...

擁有一個小蠻腰是每個女生夢寐以求的，體重不過百但腰肚就是粗，就怕坐公交，生怕有人把你當孕婦。羨慕着電視劇裏男主從後環抱女主場景，但想想自己的肚子還是放棄吧！很多女生都有這樣的煩惱，明...

瘦腰是很多人都想要的一個目標。腰部的贅肉不僅影響身材美觀，而且還會影響健康。所以，想要瘦腰的人們，可以嘗試以下這些快速瘦腰的動作，幫助你快速瘦腰。一.側卧抬腿這個動作可以幫助鍛鍊...

水桶腰怎麼辦？夏天的現在已經沒有了厚重的衣服可以遮住身體的贅肉，想要擁有完美的身材，在夏天的時候也能夠隨意展現自己？今天就來看看如何有效瘦腰吧。擁有一個纖細水蛇腰是很多女性朋友的...

腰部是女孩子們非常重要的一個地方，有小蠻腰的女孩子都比較吸引人。所以如何鍛鍊腰部力量呢？其實在生活中有很多簡單的方法，只要你想要達到這個目標，下面一起看看吧。腰部力量不是一下子就...

腰肌勞損是現在生活中常見的一個疾病，特別是對於久坐工作以及從事長期彎腰工作的人羣，容易發病，主要症狀是腰部的痠痛，發脹。如何進行正確的鍛鍊，遠離疾病呢？現在許多年輕的白領經常在辦公室...

腰是一個女人看得到最性感的地方，誰不希望自己有個如柳般細的小蠻腰啊。想知道如何能快速瘦腰嗎?本站美體網小編推薦幾條瘦腰腹的小規則和小技巧，幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更...

怎樣才能瘦腰瘦肚子？肥胖一族肥胖的部位有百分之80都是腰部跟肚子。因為久坐的原因很容易囤積大量的脂肪,那麼對於懶人來説，有什麼方法能在短的時間內瘦腰瘦肚子呢?或許有人會問，為什麼有...

呼啦圈是一項很歡樂的健身運動而且老少皆宜，任何人都可以通過轉呼啦圈來保持健康，特別是對於那些愛美的女孩子，因為呼啦圈能幫助我們瘦腰，想了解更多就來看看吧！有沒有喜歡玩呼啦圈的朋友呢...

人的腎臟主要位於腰部，若人的腰部力量強，那説明腎功能好，若腰部力量比較弱，那説明腎有些健康問題了，所以腎功能不好的人可以通過鍛鍊腰部力量來改善腎功能。腰部是我們人體很重要的一個部位...

這些日常家務活避免了你飯後立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢。如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰卧起坐，導致肌肉酸...

洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢...

性感又迷人的腰窩是無數愛美女子的追求之一，雖然並不是人人都有美麗的腰窩的，但腰窩也是可以通過後天鍛煉出來的，只要通過一些小運動就可以讓你擁有性感迷人的腰窩。都説有腰窩的人身材一...

2吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨着地的姿態並向後伸展腳部。1趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部兩側，腳尖着地，用力撐起身體。每次做這個動作的時候都會聽到尾椎...