減肥追求快速是萬萬不可的，但是這只是對於全身減肥來説。但是想要快速的瘦腰腹還是有一些方法的，那麼有哪些快速瘦腰腹的動作呢？下面大家就來一起看看吧。
腰腹部是比較容易瘦的部分，也是比較容易胖起來的部分。只要你跟着我們下面為大家介紹的方法去做，你就能發現自己的腰腹快速的瘦下去了。我們今天介紹的這些方法都比較簡單，也比較容易堅持。
一、按壓穴位
腰的兩側就是我們身體帶脈的部分，每天堅持抓帶脈能夠讓你的腰部快速的瘦下去。這樣的做法能夠有效的增強腰腹部的代謝，讓你的脂肪和水分快速的蒸發。很多人抓一個星期就能看到很明顯的變化。
特別是對於體寒或者長期不運動的人來説，這個動作執行起來又簡單又有效。但是每個人見效的時間不同，有些人可能會一個月之後突然看到效果，只要你能堅持就肯定能看出效果的。
二、保暖
很多女生腰腹部胖是因為寒涼，對於這種體質的人其實很容易瘦。我們可以先判斷一下自己是不是這種體質，將自己的手掌按壓在腰腹部，如果你感覺皮膚的温度沒有手掌高，那麼就説明自己腰腹部胖是因為寒涼導致的。
每天睡覺前可以用熱水袋焐整個腰腹部的位置，通過這樣用熱氣的按壓，你就能感受到全身暖洋洋的。對於這種體質的人，想要腰腹瘦的快用這種方法才有效。通過運動來減肥效果反而不會那麼好。
三、呼啦圈
轉呼啦圈是很平常的一種運動，因為能夠在很大程度上鍛鍊到腰腹部，所以也是比較受歡迎的運動之一。每天堅持轉半個小時以上的呼啦圈就能減少腹部的脂肪。身體和呼啦圈雙重受力，很容易就練出纖細的腰肢。
只要你抽出一點時間，可以在看電視或者無聊的時候轉就可以了。但是一些腸胃比較虛弱的人還是不要做這項運動比較好，因為在轉呼啦圈的時候，腸胃可能會受到一些擠壓。
四、按摩
久坐不運動的人腰腹部都會偏胖，通過按摩能夠讓你快速的瘦下來。因為有些什麼，腰腹部的肥胖並不一定都是脂肪，淤堵或者水腫都可能導致腰腹部的肥胖。所以如果你運動之後還是沒什麼改善，可以試試通過按摩來達到目的。
因為當你按摩的時候，身體的經絡會被疏通，這樣一來，你的腰腹部就能有效的減少圍度。每天晚上用粗鹽來按摩自己的腰腹部也能起到相同的效果，因為粗鹽能夠幫助發汗，減少腰腹部多餘的水分。
五、運動
在做這些簡單的瘦腰腹運動的時候，可以搭配一些簡單的運動，像是仰卧起坐就是很好的運動之一，能夠有效的鍛鍊你的肌肉，讓你的線條變得緊實一些。特別是對於腹部沒有肌肉，摸起來軟軟的人來説，這個運動能夠很快的讓你出現線條感。
上面的這些做法見效都是比較快的，也是網友反映效果比較好的。大家可以多去嘗試一下，除此之外，平時也應該注意自己的飲食，減少對油膩食物的攝入，這樣才能保證身體的脂肪減少。
哇咔範
