1、減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。3、吃流質食品:用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
如今性感苗條的身材已經成為女性們追美的一個目標，而生活中也有很多可以有效減肥的方法，為了讓大家早日成功的瘦身，那麼下面小編就向大家推薦一些日常生活中的快速瘦身方法吧！
1、減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。
2、改變食物結構:不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。
1、減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。3、吃流質食品:用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
3、吃流質食品:用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
4、步行減肥:堅持步行鍛鍊。每週至少5天，每天步行鍛鍊45分鐘，行程約 5公里(保持一定的速度)。
1、減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。3、吃流質食品:用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
5、户外運動:每週3---5次的户外運動，是一種消耗體內脂肪，，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。
6、舉重運動:靠力量鍛鍊也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。
1、減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。3、吃流質食品:用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
7、不吃太多飲料:用水代替飲料。
8、最佳減肥方法: 減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。
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