跑步能減肚子嗎 想知道答案請往下看

跑步是我們每個人平常的健身運動方式。跑步可以瘦腿，塑性，增肌，這是我們大多數人都知道的。但是有些人想問，跑步可以減掉肚子上的肉嗎？這是可以的，但我們要如何做呢？

腹部是我們極其容易長贅肉的地方，而且也是很難減掉的地方。一到夏天各位美眉就開始犯難了，想穿美美的露肚裝，但因為肚子的贅肉只能作罷，想穿修身一點的衣服就顯得不倫不類了。於是各種減肚子的方法興起了，在這裏我跟你説跑步也能減肥。

跑步是受到大眾喜愛的健身運動，跑步過程中，你全身的肉都在鬆動，跑步讓你的身體產生了熱量，可以燃燒你身體內的脂肪，減少你身體脂肪的堆積，這個對你的肚子也是同樣有效的。但要注意跑步時間至少要30分鐘以上，因為這時候體內的脂肪才開始燃燒，前期燃燒的都是身體的水分。

但是跑完步後，你如果配合以下三大奇招，就能起到事倍功半的效果。其一是跑完後要做伸展運動，這個運動可以幫你伸展全身肌肉，特別是在扭動腰部的時候，對減掉肚子的贅肉有極大的作用。其二是要做一些仰卧起坐，不用做多。你只要在跑完步後，趁自己的身體還沒有冷卻，體內熱量還在燃燒的時候，坐下來做20個左右就可了。

如果你第二天腹部痠痛，這是正常現象，這説明你昨天的運動起到作用了，長久堅持下去，你不僅肚子的贅肉會減少，而且肚子的皮膚也會變得也來越緊緻，有彈性。

其三，跑完後不要大吃，應該多吃一些水果來補充營養，如果你做到了這些，相信你也能很快減掉肚子上的肉了。