跑步的定義是指：陸生動物使用足部移動的一種方式。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步，想必大家都知道，這是我們在生活中非常常見的一種運動方式。要想身體更加健康，就要每天都堅持運動鍛鍊，而跑步就是很好的一種選擇。當然不是光跑就行了，有很多方面都是需要注意的。
一、跑步需要注意的幾點
1、該項運動雖然隨時隨地都可以進行，但是比較適宜的時間段是早晨和傍晚。在早晨進行，一方面可以振奮精神，提高工作的效率；另一方面則需要注意患有呼吸道疾病的人羣並不適合。在傍晚進行的話，既能控制飲食，有利於減肥，又能沐浴温暖的夕陽。
2、選擇好了運動的時間，接下來需要注意的便是運動前的熱身準備。充分將身體活動開來，之後便可以按照規定的姿勢往前跑。當然，在運動之前適當的喝一點水是可以的，不過需要注意的是在跑完之後是不能馬上喝水。
3、跑步是需要循序漸進的，要有計劃地增加時間以及運動量。結束後適當走一走減少疲勞。
二、收腹跑步能減肚子嗎
毫無疑問，跑步是人們很喜歡的一種運動方式。瞭解了需要注意的一些方面之後，我們來説一説收腹跑步對減肚子是否有用。
其實，在進行該項運動的時候，戴收腹帶或者有意識的進行收腹對減肚子是沒有太大作用的，收腹的動作反而會影響人的呼吸，可能導致缺氧。因此在跑步時不建議收腹。
當然，跑步作為一項有氧運動，每天堅持45分鐘以上就能夠很好的鍛鍊全身，長時間堅持對肚子有不錯的減脂作用。同時在跑完之後，可以適當的對腹部做一些針對訓練。
哇咔範
