有的人全身都不胖，體重也屬於正常的範圍，但唯獨肚子有點大，其實，這是一種危險的信號，皮下脂肪正常，而內臟脂肪卻超標，那麼我們要怎麼做才能正確的瘦肚子呢？
有的人全身都不胖，體重也屬於正常的範圍，但唯獨肚子有點大，其實，這是一種危險的信號，皮下脂肪正常，而內臟脂肪卻超標，那麼我們要怎麼做才能正確的瘦肚子呢？
正確瘦肚子 你得這麼做1、適當的減脂增肌不管怎麼減肥，都不能盲目的節食，餓對減肥是起不到任何作用的，腹肌的鍛鍊也需要吃，但一定要對飲食結構和搭配的比例做好計劃，在配合運動的前提下，適當減少食用含有碳水化合物的食物，多吃一些富含蛋白質的魚肉、蛋類、奶類等，以及足夠的蔬菜。
有的人全身都不胖，體重也屬於正常的範圍，但唯獨肚子有點大，其實，這是一種危險的信號，皮下脂肪正常，而內臟脂肪卻超標，那麼我們要怎麼做才能正確的瘦肚子呢？
2、做一些針對全身的運動 減肚子第一步要做的就是把肥肉減掉，比如深蹲、划船等是針對全身的運動，或是一些高強度的間歇運動（HIIT）來活動全身，這樣可以更好的提高脂肪的燃燒率。
有的人全身都不胖，體重也屬於正常的範圍，但唯獨肚子有點大，其實，這是一種危險的信號，皮下脂肪正常，而內臟脂肪卻超標，那麼我們要怎麼做才能正確的瘦肚子呢？
3、針對做腹肌的訓練在進行全身訓練的同時，也可以進行一些針對腹肌的訓練，比如卷腹、仰卧蹬車、平板支撐等等。
要相信你的腹肌只是被脂肪覆蓋了，從現在開始，就是可以按照以上方法進行鍛鍊，減掉肚子上的肥肉，讓腹肌也有“撥雲見日”的一天！
哇咔範
