擁有好身材真的是讓人很羨慕的呀！要有靚麗的“小蠻腰”靠什麼呢？當然是運動啦！那麼，什麼運動可以瘦下我們的肚子呢？下面，我們就看看有什麼運動吧！
很多女生的贅肉其實都是在自己的腹部上，也就是説有了一個“肥肚子”。那麼，我們要怎樣做才能瘦下來這個“肥肚子”，變成靚麗的“小蠻腰”呢？當然是靠運動啦，那麼，又有哪些運動可以瘦肚子呢？下面，我們就盤點一下那些可以幫我們瘦肚子的運動吧！
一、仰卧起坐。
給力指數：五顆星。
為什麼很多人都説這個運動是個瘦肚子的有效運動呢？這是因為，仰卧起坐是屬於那種針對性比較強，又對腹部脂肪的強度大。可以讓我們的腹部周圍那些多餘、鬆垮的贅肉變得更加的緊實。
但是，我們在做這個動作的時候，動作要到位、要標準，而且在運動的時候我們要把握好量的問題，不然的話第二天我們的肚子可能就很酸了，強度我們可以隨着時間慢慢提上來，不能急於一時。
正確的做法：
首先，我們要讓自己仰卧在墊子上，把自己的雙腿屈膝成90度左右的樣子。把腳掌平放在地面上，雙手放在頭後。（一開始做動作吃力吃不消的話，可以把手放在身體的兩側部位）這樣的位置可以讓我們在練習的時候受到的腹部鍛鍊強度更大。做的時候，我們需要利用我們腹部肌肉的力量，慢慢的把我們的身體向上拉起。
注意，我們在起身的時候呼氣，躺下吸氣。當我們的身體上升到有10到20釐米厚的時候，我們需要收緊我們的腹肌，稍微的停頓一些，然後再慢慢地將身體下降到原來的位置。
二、空中單車。
給力指數：四顆星。
這個辦法在我們女性朋友的這裏也是屬於比較常見的了，之所以這個空中單車的運動是有效減肚子的運動，是因為在做這個運動的時候，我們的腿部在運動的時候會運用到我們腰腹部的力量，從而帶動起我們腹部肌肉的運動。所以，我們的動作越到位，就可以越好的鍛鍊到我們的腰腹部。
不過，我們同樣要注意的是：運動的強度不能一下子過大。而且這個動作在臨睡前再做的話，聽説效果會更好哦。
空中單車的正確做法：
我們要自然地仰躺在我們的牀上或者是運動墊子上，然後，抬起我們的雙腿。保持一個上身貼地、雙腳自然屈膝的動作，然後就像躺着在騎單車一樣，交替雙腳來做動作。這個運動每次進行的強度，大約要30到50次左右。如果是剛開始練習的朋友，可以先在自己的臀部下方墊一個枕頭以作支撐，可以幫我們適應一些。
這裏需要我們多加留意的是：做動作的時候，我們的腳背需要用點力去繃直它，而且我們的動作不用太快，重要的是把動作做到位。
三、搖呼啦圈。
給力指數：三顆星。
很多人家裏可能都會有呼啦圈，這個運動也是可以和家裏人一起做的。之所以説它可以拿來瘦肚子，是因為我們在轉動這個呼啦圈的時候，我們需要充分地運用到我們的腰腹部力量。也是因為這樣，我們在減肚子的時候，還可以塑整好我們的線條。
哇咔範
