很多小夥伴都會希望自己有一個瘦瘦的小蠻腰，因為這樣就可以穿自己喜歡的晚禮服了，所以很多小夥伴就會尋找各種各樣的減肥方法來幫助自己瘦腰部和肚子。
很多小夥伴都會希望自己有一個瘦瘦的小蠻腰，因為這樣就可以穿自己喜歡的晚禮服了。還有些小夥伴可能是希望自己的身材變得更加的好，所以就會尋找各種各樣的方法來幫助自己瘦腰和肚子。而近段時間也有很多女性小夥伴詢問小編：應該怎樣瘦掉自己腰和肚子上面的贅肉。
小編相信有很多女生都會有這樣的煩惱，因為準備要到夏天了，很多女生都會穿一些比較清涼一點的服裝，所以近段時間有很多女生都比較想要瘦自己肚子以及腰。那麼下面小編就來推薦幾個比較好的瘦肚子以及腰的方法給各位小夥伴。
第一，轉呼啦圈。
相信很多小夥伴在小的時候都會玩呼啦圈，而小時候是因為覺得呼啦圈比較好玩，所以才會比較喜歡玩呼啦圈。而如果各位小夥伴想要瘦腰和肚子上面的贅肉的話，就可以多轉一下呼啦圈，因為在轉呼啦圈的時候，大家主要是用自己的腰部來發力，這個時候我們腰部的脂肪就會快速的燃燒來提供給我們能量。
所以小夥伴如果經常轉呼啦圈的話，就會發現自己的腰部其實是非常瘦的。但是小夥伴們也要注意的是，我們轉呼啦圈必須賺轉夠30分鐘才能夠有很好的效果。而且小夥伴們也要堅持下去，才會有更好的效果。所以各位小夥伴真的想要瘦肚子和腰的話，就要堅持的轉呼啦圈。
第二，平板支撐。
很多小夥伴在練馬甲線的時候都會做平板支撐這個動作，而如果我們想要收自己的腰和肚子的話，也可以做這一個動作。因為我們在做平板支撐的時候，也是主要運用自己的腹部以及腰部來發力的，而且在這一個時候，我們腹部和腰部的脂肪很容易就會快速燃燒，這樣就會很容易達到一個很好的減肥效果。
所以各位小夥伴如果想要快速的瘦掉自己的腰和肚子的話，就可以多做一下平板支撐。但是小夥伴們同樣需要注意的是我們做平板支撐的時間也要長一點，這樣才能夠達到一個很好的減肥效果，各位小夥伴做平板支撐的時間一定要努力超過20分鐘哦。
第三，仰卧起坐。
相信各位小夥伴在想要瘦掉自己的肚子和腰的時候，第一個會想到的運動都是仰卧起坐。因為我們從仰卧起坐的這個姿勢就很容易知道他是非常能夠幫助各位小夥伴瘦掉自己的腰部和肚子的。
但是小夥伴們要注意的是我們做仰卧起坐的時候，要努力的讓自己達到一個標準的姿勢並且要讓自己的腹部儘量的發力，這樣才能夠讓自己達到一個瘦肚子和腰的效果。而且各位小夥伴在做的時候一定要快速的做，不要慢吞吞的。
以上就是小編推薦給各位小夥伴的幾個關於瘦肚子和腰的減肥方法，希望這些方法能夠對各位想要瘦腰和肚子的小夥伴有一定的幫助，也希望各位小夥伴能夠成功的瘦掉自己的肚子和腰。
哇咔範
