現在大部分的人都想擁有好身材，而減肥也是一直很熱門的話題。肚腩和大象腿最容易出現。每個人都想要擁有好身材，如果一定要説想瘦哪個部位，想必大部分人都想瘦腹部吧？
腹部是最容易展現身材比例的地方，如果腹部的脂肪過多，不僅影響身材美感，還會影響穿衣搭配。比如瘦一點的褲子穿不上，露肚臍裝也不敢穿等。在身體發胖過程中，腹部也是最先開始變胖的，而在減肥過程中，腹部的脂肪又是最難減的。有些人堅持減肥一段時間後發現自己身體各部位都在瘦下來，唯獨腹部沒有看到什麼瘦下來的痕跡。
小導致身材變胖的根源是什麼？那就是吃的東西太多，每天攝入的熱量太多，導致身體無法消耗掉，就會形成脂肪，身材也因此變胖。想要減掉腹部多餘贅肉，就要從根源上解決問題，所以，合理控制飲食，減少熱量攝入，是消除腹部脂肪最關鍵的因素。
調整以前的飲食習慣，並進一步改善飲食計劃。在原基礎上減少熱量攝入，多吃有助於促進腸胃蠕動的食物，比如蔬菜。少吃油膩高熱量食物，比如炸雞漢堡、奶茶飲料、燒烤等等。當然，也要把不良的飲食習慣改正，比如三餐不正、愛吃宵夜、愛吃零食、節食等。只有合理控制飲食，減少每天熱量的攝入，才能幫你更好的減掉小肚子。
在我們學會控制飲食，減少熱量攝入後，就要進一步擴大體內熱量消耗，來促進瘦腹的速度，而堅持運動就是不二之選。運動是最直接，也是最有效的燃脂方式。以有氧+力量相結合的訓練方式，不僅能有效燃脂，還能幫你更好的塑造身材。
睡覺能夠減肚子？是的，從某種意義上講，充足的睡眠時間有利於提高基礎代謝，提高身體燃脂效率。如果經常熬夜，那麼就會導致體內激素分泌紊亂，抑制瘦素的分泌，提高皮質醇的分泌，基礎代謝會因此而下降。
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