對剛開始運動的人來説跑步腹部疼痛是一種常見的現象，主要是由於呼吸加快造成呼吸肌痙攣造成的，通過改善呼吸，做好準備活動可以有效地避免運動中的腹部疼痛。
有些人在進行劇烈運動的時候會出現肚子疼痛的現象，特別是跑步的時候，很多人都會腹部痛，只是疼痛程度不同。你經歷過這種情況嗎?總而言之，跑步的時候肚子疼的原因有下面這些。
1.吃飽後馬上跑步
許多人不懂得運動知識，飯後馬上跑步，肚子裏的食物裝滿了，還沒有完全被消化，這樣胃的負擔會很重，在跑步的過程中對腸胃會產生震動，引起腹痛。所以飯後跑步是很不好的，飯後半小時或一小時之後跑步就不會出現這種情況了。
2.少運動
很少鍛鍊的人突然做劇烈的運動,跑步時所需的氧氣量超過定期鍛鍊的人,很容易就出現缺氧情況,呼吸會不順暢,肝臟血液受阻,會導致肝臟充血,引起肝疼。
3.痙攣
跑步是一定會出汗的，夏天出汗會較多，很多微量元素會丟失，不及時補充就會導致電解質紊亂，疲勞後跑步很容易產生直肌痙攣，腹痛多發生在運動一段時間之後。
跑步肚子疼要怎樣緩解？首先要進行熱身，跑步之前做熱身運動是很重要的，比如拉伸腿部和壓腿。每週要堅持鍛鍊三到四次，每月鍛鍊一次是不好的，這樣就不會感到肚子疼痛了。
跑步不要一開始就快速跑，首先慢跑，減少運動幅度，保持呼吸順暢，呼吸的節奏很重要，肚子疼痛要慢慢停下來休息，這樣可以緩解疼痛。如果疼痛很厲害，及時到醫院去找出原因。
哇咔範
