減掉腹部贅肉是一件比較困難的事情，很多時候我們都需要通過艱苦的訓練才能實現。生活中有很多種運動方式可供我們選擇，當然，我們也要每天堅持下去。
一、仰卧起坐
仰卧起坐是一種很常見的瘦肚子方法，也是許多人經常使用的減肥方式。如果我們沒有時間去健身房做運動，那就可以在家裏做這項運動。仰卧起坐對於我們肚子的贅肉具有針對性的訓練功能，能在短時間內將很多脂肪與熱量燃燒掉。我們每天需要做三到五組訓練動作，每組動作大概做三十個，這樣我們的肚子就能很快瘦下來了。
二、健身
健身房中有很多種器材也是能瘦肚子的，經常使用的就是舉槓鈴、推舉訓練等等。這些訓練器材儘管沒有直接的瘦身效果，但身體的很多部位都是能夠被鍛鍊到的。經常在健身房訓練的人，其身體體質肯定會更加強健，肌肉也會更加僵硬。當然，想要減肚子的話還是要每天堅持到健身房去健身，養成訓練的習慣是很重要的。
三、控制飲食
除了運動之外，我們在飲食上也要多注意控制。很多油膩、高脂肪含量的食物應該要少吃，平時可以多吃一些水果、豆類食物等，這樣身體的消化才會正常。我們的減肚子的時候還可以多吃一些健身餐，這樣效果也會更好。
四、堅持運動
減肚子是一件需要長時間堅持的事情，只有每天堅持做運動，我們的肚子才能真正瘦下來。如果只是堅持了一段時間就放棄了，那肚子的贅肉就會很快反彈，這樣我們減肥就沒有效果了。堅持運動才能實現我們的目的。
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