全身

近年來越來越多的人喜歡上了健身，健身不僅僅可以幫助我們塑身，還可以加強我們的身體抵抗力，其中有氧運動是非常受我們的歡迎的，那麼應該制定怎樣的有氧健身計劃呢？有氧運動是減肥的不二選擇...

在日常生活中，我們經常都會用到彈跳力，比如打籃球、踢足球等運動。有些人彈跳力好，有些人的彈跳力卻很差，這不僅和基因有關，也和個人的鍛鍊情況有關。彈跳力是體現人們身體機能非常重要的一...

拉韌帶是件痛苦的事情。在拉韌帶的過程中，肌肉、關節、韌帶。會產生對抗性的疼痛。只有做好充分的準備活動，循序漸進，才可以有效地減輕、避免拉韌帶的痛苦。看到別人可以輕鬆的壓腿、劈叉...

韌帶屬於緻密結締組織。有些人在堅持拉伸韌帶一段時間後，發現自己長高了，就會以為拉伸韌帶是可以長高的，那事實真的是這樣嗎？下面跟着小編去看一看吧！拉韌帶有三種人需要做，一種是練舞蹈的，一...

前鋸肌其實就是胸部兩側的肌肉，這部分肌肉是和手臂肌肉連在一起的，想要鍛鍊這部分肌肉，就需要進行手臂力量鍛鍊。下面就來了解詳細的方法，讓你能夠快速練成前鋸肌。前鋸肌是很多人的追求，有...

很多人看着鏡子裏矮矮的自己，往往會苦惱於身高問題。於是他們想盡了各種辦法去長個子卻都沒有明顯的效果。大部分認為跳繩可以增高，這種方法也得到了科學驗證。跳繩可以幫助我們長高，因為...

隨着人們對身材的管理越加嚴格，瑜伽這項瘦身運動也開始變得火熱起來，成為現代網友減肥瘦身的寵兒。今天小編就來為大家送上一個十分鐘瘦身瑜伽集錦。其實很多時候網友減肥都會陷入一個誤...

很多人會覺得運動減肥十分的枯燥無味，但是舞蹈就是一個例外。舞蹈屬於一種運動，而這項運動更加富有趣味性。很多女生就是在跳舞時不知不覺瘦下來的。舞蹈的種類有很多，爵士舞就是很多女生...

俯卧撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，它主要鍛鍊的是肱三頭肌、腹肌、胸大肌等肌肉羣。經常做俯卧撐可以擴展肩部、增強大臂、小腹、胸部肌肉，使體形更勻稱挺拔。俯卧撐是健身達人經常做的...

塑身瑜伽都是很多愛健身女性的摯愛，塑身瑜伽既可以修身養性，又可以塑造自己理想的好身材，這樣子的運動有哪一個女性不喜歡呢？始終好的身材人人都希望擁有。到底怎樣才是好身材，俗話講黃蜂腰...

俯卧撐，是一種常見的運動項目。很多人以為這是一項男人專有的運動項目，其實不然。女人做俯卧撐，不但可以減脂，增強力量感，還可以塑造完美的身體曲線。這幾年，運動健身傲然成風，不但吸引着男人...

在早操前先沿操場跑步幾圈，根據早操前時間的多少來決定跑步量，特別要注意在決定跑一圈或半圈時，一定要拿出最頑強的意志力來完成，不要半途而廢，過後再適當放鬆。早晨鍛鍊：6:15起牀（一般大學是...

瘦身減肥是很多人都在追求的事情，擁有一個好看的身材僅僅能增強我們的自信心與個人魅力，還能改變他人對我們的評價，因此，很多人都希望自己能瘦下去。一、健身健身運動是我們日常生活中很普...

現在很多朋友都比較推崇通過膳食來減肥，因為這種方式相對來説比較健康。有些朋友能夠通過吃小米粥狂瘦20斤，其實這是有一定的技巧的，今天就讓我們一起來了解一下吧。在比較推崇健康飲食的...

形體訓練能夠很好的延緩衰老，增強我們的體質和提高免疫力，幫助我們保持身材。形體訓練基礎有哪些？較為常見的是金雞獨立、雙臂擎天、平衡訓練和雙手交叉拍打動作等。很多女性都喜歡做形體...

很多人都想練成一字馬，但是因為拉伸韌帶確實是一件非常痛苦的事情，很多人都放棄了。但是其實只要我們找對了方法，韌帶也是很容易拉開的。下面我們就瞭解下吧。很多人都想拉伸自己的韌帶，但...

溶脂針能夠有效的燃燒脂肪，讓脂肪細胞分解、破壞細胞，由身體代謝出去。它瘦脂肪多的地方效果很好，下面我們為您介紹一下溶脂針減肥針，希望能讓您瞭解更多。溶脂針是一種新型的醫療美容技術...

短跑是田徑徑賽項目的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項，而短跑也是比賽中較受人歡迎的項目。在學校運動會的各種項目中，較為激烈的運動莫...

説起練習瑜伽，相信女孩子們都有自己的心得，瑜伽可以讓我們的身體曲線變得更加的優美，也可以讓我們心靈得到洗滌和淨化，在開始練習瑜伽之前，我們需要做一定的準備工作。瑜伽是一項修身養性，又...

現代人非常崇尚瑜伽運動，它是一種時尚運動的引領者，引領着潮流。在業餘時間報一個瑜伽班進行學習，跟隨瑜伽老師做塑形鍛鍊，身材比例會更加協調，整個人看上去更加年輕。現代人對外觀的要求有...

瑜伽是一項深受小仙女們喜愛的健身運動，在一定程度上對我們的身體有各種各樣的好處，可以讓我們變得更加健康。那麼，你知道練瑜伽多久身體才會變得柔軟嗎？首先，不得不説，當你問出這樣一句話的...

水腫是身體組織中異常積聚液體的症狀，可能由多種原因引起，包括飲食不當、缺乏運動、荷爾蒙變化、藥物副作用或潛在的健康問題。1.控制鈉攝入：·避免食用高鹽食物，如加工肉類、罐頭食品、醃...

亞洲女性的身材大致分為四類，每一種身材所需要的運動量以及運動類型都是不同的。我們需要了解自己屬於哪一類身材，再製定相應的鍛鍊計劃，下面一起來看看。一、梨形身材。這一身材的特點是...

學生時代的我們都經歷過軍訓，那你對站軍姿的印象是否深刻？可能大多數人覺得站軍姿非常的辛苦，可它也有很多好處的，站軍姿的好處之一是磨練你的意志力。學生時代我們都參加過軍訓，而軍訓的訓...

我們常説生命在於運動。沒錯，運動它可以增強我們的的免疫力和抵抗力。經常運動的人不但有個強健的身體，而且他還有愉快的心情，所以運動它能給我們的身心帶來健康。跑步對人的身體非常的重...