感知力訓練方法 具體需要怎麼訓練

1、靜，就是需要我們把思想安靜下來，而後全然的用身心去感知。若不能入靜，被紛雜的思想和情緒左右侷限，就會失去對事物的全面觀察，導致我們陷入執着與迷惑的深淵，不能自在。繼而產生出各種分別和概念，把天真活潑的“良知良能”封鎖得死死。靜定的練習，就像讓遮蔽青天的烏雲散開，讓雜念慢慢沉澱下來，全面的觀察我們身心所有的變化，這是第一步的功夫。練太極也正是如此，安靜下來，體會身心內外的變化。

2、有對境的感知力訓練，需要找一個固定的對象，持續去觀察它。為的就是先讓心安定下來。如果思想紛飛，身心混亂，是無法靜定下來做持續深入的觀察，所以需要有對境，把心拴住。這個對象最好是我們常用，比較穩定和經常存在的對境，就像呼吸。人活着都有呼吸，靜下來就會感覺到呼吸的存在。一些印度或中國的修煉體系都會強調用“感知呼吸”這個方法。