牀上運動的精選

你是不是還在為健壯的小腿而煩惱呢？如果擁有一雙小腿肚，想穿露腿的服裝都成了問題了。如何瘦小腿肚並不難，我教你幾招運動方法輕鬆甩掉小腿肚，讓你也有性感的美腿哦。在上班或者上學的時候...

側卧，右手肘撐起身體，左腿彎曲並且跨過右腿，讓左腳後跟貼近右腿前側，右腿保持伸直，然後用左側腰部的力量控制右腿向上抬起。要用腹部的力量帶動動作的完成，重複做2組，每組10——15次鍛煉出漂...

1、貓式伸展。這個動作需要跪在牀上，然手雙手撐着牀板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到...

1、大腿整頓動作，左側卧於牀鋪上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手放在腹部前協助保持平衡，背部挺直。儘量將右腿向上抬起達到最高後，再慢慢放下恢復原狀。每組12次，做兩組。換邊，同樣做兩組12次...

卧室牀上也能輕鬆減肥，大家相信嗎?這對於很多胖MM、平時又比較懶的MM們來説無疑是一個減肥的好方法。減肥貴在堅持，相信假以時日，你一定會收到效果。現在，有很多的方法可以用來減肥的，而且...

適合瘦身的運動無處不在，無論是坐着、站着、躺着都可以瘦身哦，特別是牀上的瘦身運動，很適合懶人們，只要每天在睡前或睡後，堅持做一下這幾個動作就可以達到瘦身的效果！其實，現在有很多的方式是...

尤其對於女性來説，肚子是一個非常容易堆積脂肪的位置，看着那一圈一圈的肉，還怎麼敢説自己有腰呢，下面給大家介紹幾種瘦肚子的運動，躺在牀上就能做，讓你輕鬆甩肉。現如今的生活方式，讓很多人都...

免去身體不必要的受力，也就是讓其處於平躺狀態，對骨盆的調整是的姿勢。放鬆骨盆和大腿關節，以調整全身的歪斜部位，從而刺激腰部周圍肌肉，由身體的中間部位開始鍛鍊。每天五分鐘的睡前美體操...

肉型小腿、小腿粗是很多女人都困擾的問題，特別是曾經過度運動的人的困擾。那麼怎樣瘦小腿肌肉、如何減肌肉型小腿呢?小編今天就教你在日常生活中塑造美腿!因為平時的工作比或者是學習比...

炎熱的夏天就要到來，你減肥了嗎？如果還沒有，悄悄告訴你幾招牀上瘦身減肥運動。運動是比較枯燥和無聊的，但是堅持運動下去，豬豬女孩也能翻身變美女。炎炎夏日就要到來，夏天是個穿吊帶和短褲的...

擁有一雙細長的腿，是很多女孩子夢寐以求的事情，但因為各種各樣的原因，如時間和場地等問題，無法進行運動，腿卻越來越胖。接下來就介紹可在牀上進行的瘦腿運動。每個人都會有這麼一個想法，如果...

為了擁有好身材，很多女性開始邁入減肥之路，但減肥的過程並不是想象中的輕鬆容易。缺乏時間和精力是減肥難成功的關鍵原因質疑，所以要減肥成功，就要克服這兩個問題。靠節食減肥不但會導致基...

愛美是每個人的天性，每個人都想擁有完美的身材，來塑造一個良好的形象。減肥的場所有很多地方，去健身房、去爬山，去公路等，但還有一個簡單的地方，就是在我們的牀上。在牀上也可減肥，這聽起來有...

睡前減肥的一些小運動，既不費時又不費力，輕鬆運動，甩走全身贅肉。洗完澡後新陳代謝比較旺盛，這個時候做這些小運動的話效果更好哦，下面為大家推薦四招瘦身的小運動。仰卧起身將身體平躺仰卧...

1、平板支撐平板支撐大家都不陌生，體到虐腹，自然少不了它。可謂是平板一分鐘，世間倆小時。特別是腰腹力量薄弱的初學者，基本上堅持不到一分鐘標準的平板支撐就會塌腰。那就每天睡前偷偷在...

1、牀上能做的減肥運動特別的多，比如做俯卧撐，仰卧起坐，或者是平板支撐，這些運動都可以鍛鍊身體的肌肉，從而達到減肥的效果。2、做這些運動之前也要做一些放鬆身體的運動，以免在做運動的時候...

現代人生活繁忙，平時擠不出時間來運動，縱使想運動也心有餘而力不足。腿部長期沒有鍛鍊變粗，對此，我們只需要睡前抽出一點時間在牀上進行運動就可以達到不錯的瘦腿效果。平時為了生活和工作...

現在有很多人都需要減肥，因為減肥是一件特別痛苦的事情，那麼有什麼簡單的動作是可以在牀上做的減肥動作呢？現在就通過這篇文章來給大家介紹一下吧。其實，想要減肥的話，主要就是通過運動的方...

很多女生不喜歡運動，不是因為不想減肥而是因為運動會使人感到非常勞累，由於惰性而懶得不想動。我們今天就來為大家介紹一下針對懶人的牀上懶人減肥運動方法。很多女生休息在家的時候，其活...

對於吃貨的美女們來説談到小腹上的肉就會心疼，提起運動就會堅持不了三分鐘，那麼對於懶女人來説什麼樣的減肥方法合適呢?給你介紹一組舒服的牀上伸展操讓你瘦身不再難。方法/步驟1身體平...

準媽媽在懷孕後行動都會非常謹慎，準媽媽們一般在前三個月不做任何運動項目，但是從懷孕的第4個月開始到第7個月之間，準媽媽要適當的運動。那麼哪些牀上運動適合孕婦？孕婦媽媽都是十分辛苦的...

大家都知道我們人每天大概有1/3的時間都是在牀上度過的，在牀上花費的時間如此之多，不好好利用的話會很浪費。所以今天就給大家分享一些在牀上就可以做的瘦身運動吧！空中自行車我們可以每...

有研究稱，睡前運動減肥效果非常好，所以我們不妨利用睡前的幾分鐘，做一些小動作，既能瘦大腿又能促進睡眠。那麼睡前做什麼運動減肥呢?下面為您介紹一下!在每天的時間裏面，大家肯定是有很多的...

説到減肥，相信我們大家都不會覺得陌生。這是因為對於很多人來説，減肥是一種很常見的動作。在日常生活中，我們經常會對自己的身材不滿意。那麼牀上減肥運動有哪些呢？其實我們大家對自己的形...

腹部是人體非常容易囤積脂肪的部位，很多人身體其他部位都比較瘦，但是腹部卻有很多的贅肉。今天就來教你幾個牀上瘦腹部的運動，讓你能夠躺在牀上輕鬆瘦身。瘦身是一件非常嚴峻的事情，很多人...