快速壓腿法圖解 簡單小妙招來幫你

壓腿有助於腿部肌肉的放鬆，尤其是跑完步後壓壓腿，拉伸一下緊張的肌肉，瘦腿效果是非常好的，那麼你知道哪些壓腿的方法呢？一起看看下面這些壓腿的小妙招吧。

壓腿，簡而言之就是拉伸腿，尤其是在做完運動之後，這項工作顯得格外重要，一方面壓腿能夠拉伸肌肉，使腿部線條更好看；另一方面，壓腿有利於腿部筋骨的舒展與血液循環。

就如同上面圖片一樣，這兩種壓腿方式是需要藉助牆壁的，在身體上半部分與牆壁不斷靠近的過程中，小腿後面會感受到一股力量在拉伸自己的肌肉，做完一側之後再換另一側。

圖片中左側的方式是坐在地上壓腿，身體向下彎曲的過程中，大腿根部會有很強的壓迫感；右圖中壓腿的方式是比較常見的，生活中大家經常運用這種壓腿方法，既簡單，效果又好。

左圖中是將一條腿放在一塊與腰等高的台階或者欄杆上，身體從正面往下壓，大腿小腿都會感受到一股壓力。右邊圖片是向側方邁出一條腿，腳後跟着地，手抓住腳尖，身體往下彎曲，就能夠很好的壓腿了。

圖片中這兩種壓腿方式也是非常簡單，只需要照着圖片做，左右兩腿交替壓一壓就可以了。壓腿其實是一件非常舒服的事情，壓完之後會感覺腿被拉長了一樣，血液循環似乎也更加順暢了。