腿部修長不粗大，是一個美女必備的。如果大腿太過於壯碩，不論是穿短褲還是裙子，都穿不出滿意的效果。今天就讓小編來告訴你一些中學生能夠快速瘦腿又簡單的方法吧。
一、中學生如何瘦腿
1、跑步
慢跑是一項簡單又對器械沒有任何要求的運動，所以是中學生在學校也是可以輕鬆做到的。
想要瘦腿的中學生，可以每天早起去學校操場跑步，一般操場的跑道都是四百米一圈的，所以我們可以以四百米為基礎，往上疊加，今天跑四百米，明天跑八百米，慢慢往上增加圈數。長期堅持下來，不僅能夠幫助我們瘦腿，還能夠使我們體質變得更加好，變得不容易生病。
2、跳繩
其實在體育課上的時候，有時候我們都可以看到跳繩這種體育器材。小小的繩子，看起來很普通，但是對我們瘦腿的話，其實是有很大幫助的。
當然，也不要侷限於體育課再跳繩，可以自己準備一根跳繩，每天早上到操場跳繩。一般以150下為一組，一組時間為兩分鐘，每天堅持十五組，相信你肯定能瘦下來，而且的話，跳繩還會幫助你長高。
二、注意事項
1、在學校食堂吃飯的中學生，要記得每天都要吃很多的蔬菜水果，少吃重油重鹽的食物，儘量不要吃油炸食品，做到健康飲食，清淡飲食，不要吃刺激性辛辣食物。
如果學校的飯菜實在是很重油重鹽的話，可以準備一碗清湯，涮一遍再吃。
2、每天都要多喝水，足夠的水量可以幫助我們排出體內的垃圾和毒素，起到輔助我們減肥的作用。
3、課間的時候多出去外面走廊走動一下，不要一直坐在教室裏，久坐的話，會更容易胖。
哇咔範
