很多人肯定都希望自己的腿越瘦越好，因為在夏天的時候自己的腿比較瘦的話露出來肯定會更加的好看，其實有很多的運動方法是可以非常有效瘦腿的，而且動作簡單。
一、跑步
每一個年輕的女學生肯定都想擁有一雙鉛筆腿，因為這樣的腿看起來非常的漂亮，而且如果腿變瘦了之後，可以讓整個人看起來更加的高挑，不管是穿裙子還是穿褲子都會變得更加的好看，所以如果想要練成一雙鉛筆腿的話，那麼我們每天就應該做一些運動，而且在做運動的時候必須得堅持下來才可以。
瘦腿的運動有很多，但是如果想要在七天之內快速的瘦腿的話，我們一定要挑選出一些有效快速的瘦腿方法。比如説跑步，它其實就是一種非常有效的瘦腿方法，很多人可能每天跑步但是都沒有非常明顯的效果，那是因為他們沒有掌握正確的方法，如果是想要通過跑步瘦腿的話，那麼我們每天應該要跑半個小時，而且中間不要間斷。
二、深蹲
很多日的人有睡覺前做一些運動的習慣，其實我們想要瘦出鉛筆腿的話，我們也可以在睡覺之前做一些瘦腿的運動，是非常有效果的。比如説我們在睡覺之前可以做幾組深蹲，因為深蹲它的大多數力量都在腿部，所以我們腿部消耗的熱量會非常的多，如果經常做深蹲的話，可以讓我們的腿變得更瘦一些。
但是很多人在做深蹲的時候動作並不標準，如果我們在做睡前運動的時候動作不標準的話，可能怎麼到的效果並沒有那麼好，因此我們在做深蹲的時候儘量的雙手平舉，而且腿與腿之間的距離定要控制好。在做深蹲的時候剛開始的時候可以慢慢的蹲下去，等待做完差不多的熱身之後慢慢的加快速度就可以了，這樣可以更有效。
三、空中蹬自行車
其實還有一種瘦腿的運動方法，同樣也可以讓我們瘦成鉛筆腿，比如我們可以平躺在牀上，然後做空中蹬自行車，其實這種方法是非常有效。而且如果我們雙手彎曲撐在在牀上做空中蹬自行車的話，在瘦腿的同時其實還可以讓我們鍛鍊腹肌，經常這樣做的話可能會讓我們的腹部更瘦一些，所以在睡前的時候一定要做這個瘦腿的運動。
四、倒立
其實倒立它也是一種非常有效的瘦腿運動，它瘦腿的速度是非常快的，所以在睡覺之前我們也可以做倒立，而且倒立對我們腿部肌肉有很多的好處，它可以讓我們的腿部肌肉得到放鬆的同時，又在消耗腿部的熱量，所以它可以在短時間之內讓我們速成鉛筆腿。但是我們在做倒立的時候時間不能夠太長，否則很容易造成我們頭暈。
五、腿部按摩
大家都知道做完腿部的運動之後一定要給腿部進行放鬆，因為如果我們做完腿部運動之後不放鬆的話，很容易造成我們腿上長許多的死肌肉，這樣的話特別的難看，所以我們晚上做完一些睡前運動之後儘量得要給自己腿部進行放鬆，我們可以使勁的給自己的腿部肌肉進行按摩，其實這也是一種瘦腿的方法，按摩時間可以長一點。
其實還有一種可以瘦腿的方法大，家都知道精油是一種特別神奇的東西，所以我們在按摩的同時可以在自己的腿部塗抹一點瘦腿的精油，這樣可以加快我們脂肪的燃燒，而且還可以讓我們的腿部皮膚變得更加的光滑。如果我們把精油塗到腿波之後繼續按摩的話，腿粗的肉會有火辣辣的感覺，其實這個時候我們的腿部脂肪在燃燒。
哇咔範
