很多愛美的朋友都想要一雙美腿，打造一雙纖細的腿，可以提高我們自身的魅力，並且提高我們的自信心，瘦腿的方法有很多，但是很多人都不知道怎麼選擇。
在我們的生活中，身邊很多人打着減肥的口號，拼命的運動，拼命的減肥，就是為了想擁有一個完美的身材，尤其是完美的腿型，目前大多數人以筷子腿為美，並且用上各種瘦腿方法來打造一雙纖細的腿。
市面上瘦腿的產業也越來越興旺發展，有推廣減肥茶藥的，也有推廣瘦腿精油的，更有推廣醫學抽脂瘦腿，這些輕鬆簡單瘦腿的方法聽起來很誘人，但是對身體是有一定程度的危害的，有的只是短期時間把腿瘦下來，但是過不了多久就會有反彈的作用，有些也只是打着廣告來吸引消費者，其實並沒有效果。
想把自己的腿瘦下來，減掉腿部的贅肉，腳踏實地付諸自己的行動是安全可靠的，只要堅持做一些瘦腿的運動，就會得到自己想要的瘦腿效果，並且自己的身體還得到鍛鍊，身體機能得到增強，自身的抵抗力也會提高。所以，小編今天就來告訴你們平時做什麼運動可以瘦腿，以下這四種瘦腿運動就能很好地幫助到你們，平時有空的時候，可以多參加這些運動。
一、跑步
在生活中，只要提到減肥這個話題，如你提到要減什麼部位，想要哪個部位瘦下來，跑步是我們通常第一個想到的運動，確實如此，跑步是一種全身運動，並且運動量也會很大，消耗的能量很多，在跑步的時候，我們的腿交替落地前行，腿部的運動量是很大的。
但是要注意的是，想用跑步的方法來瘦腿的話，運動量一定要達到40分鐘以上，這樣腿部的脂肪才能夠達到燃燒，不然就只能得到鍛鍊，沒有瘦腿的效果。
二、競走
競走也是一種激烈的瘦腿運動，雖然這種説法並沒有跑步那樣激烈，但是也能起到很好的瘦腿效果，競走運動的時候，一定要是大步流星走，注重的是步伐要大，速度要快，距離要遠，所以在運動之前要準備好一雙合適的鞋子，如果鞋子不合適，不僅影響到瘦腿的效果，還會危害到自己腿部的健康。
三、游泳
游泳是一種全身運動，在游泳的時候，整個身體都在擺動，腿部也不例外，無論你用哪一種游泳方式，腿部的運動都有着重要的作用，腿部運動的速度越快，游泳的速度就越快，瘦腿的效果就越明顯。所以想要瘦腿的朋友，不妨試試嘗試着經常游泳，並且游泳也是我們必備技能之一，在有需要的時候還可以幫助到我們自己和他人。
四、瑜伽
瑜伽是很多女性朋友都在用的瘦腿方法，並且瑜伽瘦腿的方法有很多，而且運動的場地也可以根據自己的喜好而定，可以在瑜伽墊上做剪刀腿動作，平躺在瑜伽墊上後，雙腿抬起與地面垂直，然後雙腿慢慢向兩側張開到自己承受的最大限度，再慢慢合攏，依次重複。
也可以做腳蹬車瑜伽動作，同樣平躺在瑜伽墊上或者牀上，雙腿抬起與地面垂直，然後雙腿上下來回蹬，就像踩單車那樣，這個動作做起來會很累，但是堅持下來，瘦腿的效果會很明顯。
以上四種瘦腿運動，非常簡單，非常有效，在平時有空的時候要多參與，儘量每天都堅持，只要持之以恆，離你打造完美的腿型的距離又近了。
哇咔範
