孩子考試壓力大怎麼疏導 孩子考試壓力大疏導的方法

1、家長在考試之前要多和孩子進行溝通和交流,讓孩子明確考試的目的只是檢驗學習成果,成績並不是唯一的判斷指標,而且家長也不要過分看重成績,不要在考試之前施加過多壓力;

2、維持正常的生物鐘,不要因為考試而突擊學習,減少睡眠,引起生物鐘紊亂,以免加重緊張、焦慮的情緒;

3、可以適當聽歡快的、放鬆心情的音樂,或者可以適當運動,通過體育運動放鬆緊張、焦慮的心情來減壓,有效緩解考試之前緊張的心情;

4、部分孩子可以通過嚼口香糖、做其他運動來分散注意力,也能適當緩解考試時緊張、焦慮的情緒。