1、飲食減壓法，飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋葱頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。不要吃大量的大魚大肉等難以消化的食物，以免血液大量流入胃腸而通往大腦的血液則響應減少。
2、目標轉移法，這種方法是把注意力從不良的心境中解開，從而消除內心的焦慮。例如，可以通過適當的體育活動，或遠足或爬山，讓自己在大自然中放浪形骸，領略人生，忘卻煩惱。也可以通過朗誦名家名篇，或者進行角色表演，讓自己在朗誦或表演過程中釋放不良情緒。
3、情緒宣泄法，面對考試日期的臨近和考試壓力的增加，可以採取適當的情緒宣泄來調節。比如，可以找一兩個要好的同學或親友，通過和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如，可以找一個安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場，以此疏緩自己內心的委屈和苦惱。
4、預言的自我實現，你越是擔心、害怕，結果卻往往越是印證了我們的擔心。所以，擔心、害怕時，要學會“與自己唱反調”，比如“大學聯考時我要是再考砸了怎麼辦”，應告訴自己“這麼多年考試都正常發揮，一次失利概率就很低，更何況再次失利了，如果那樣我都可以買彩票了。”當想到“模擬考試考得太差，大學聯考肯定也考不好”時，應告訴自己“考砸了應想辦法抓緊解決漏洞，光擔心是不能解決問題的。”
哇咔範
