鋅不能和什麼一起吃嗎

食用鋅補充劑時，應避免與以下物質同時攝入：

1. 鐵：服用鋅補充劑時，同時攝入大量的鐵可能會降低鋅的吸收率。因此，最好將鐵和鋅補充劑分開服用，或在兩者之間保持2小時的時間間隔。

2. 鈣：攝取大量的鈣可能會降低鋅的吸收率。因此，最好將鈣和鋅補充劑分開服用，或在兩者之間保持2小時的時間間隔。

3. 含有高纖維的食物：高纖維的食物可能會干擾鋅的吸收。因此，最好在飯前或飯後一段時間服用鋅補充劑，以避免與高纖維食物同時攝入。

總之，為了獲得最佳的鋅吸收效果，最好避免將鋅補充劑與高鐵、高鈣和高纖維的食物同時攝入。