車釐子和草莓一天吃多少合適 車釐子和草莓一天吃多少量好

1、車釐子和草莓一天吃200-350克合適。

2、根據《中國膳食營養指南》的建議，每人每天吃的水果類在2-3種，總量不超過350克為宜，這樣既能滿足人體對水果中的維生素和礦物質等微量元素的需求，又能避免多吃水果引發的腸胃不適等問題。

3、車釐子，一般指櫻桃，包括櫻桃亞屬、酸櫻桃亞屬、桂櫻亞屬等。果實可以作為水果食用，外表色澤鮮豔、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，具有保護視力、養顏美容、補血等功效。

4、草莓中有多種氨基酸、微量元素、維生素，能夠調節免疫功能，增強機體免疫力。草莓中的花青素、維生素E具有較強的抗氧化能力，有助於延緩衰老、改善皮膚狀態。