1、高鈣牛奶,所有牛奶中鈣質的含量是差不多的,牛奶中的蛋白質含量也非常優質很利於身體吸收,多喝牛奶就可以了,可以選擇伊利和蒙牛的有機牛奶有機牛奶幣普通牛奶更健康。
2、光是和牛奶還不夠,一定要膳食平衡,蛋奶都要補充還有瘦肉。
3、運動當然也很重要,多運動踢足球打籃球,都很有幫助,另外一定要注意休息,休息不好也會影響長高。