什麼時候喝純牛奶最好長高 啥時候喝純牛奶最好長高

1、處於生長髮育的高速期時，喝牛奶最容易長高，比如處於嬰幼兒期或者是青春期的時候，通過喝牛奶可以有效促進長高。

2、因為在這個時期多喝一些牛奶，可以為體內提供豐富鈣質以及蛋白質，此時就可以有效促進骨質的合成，這樣就會使患者長得更高一些。

3、在處於生長髮育期時還可以補充類似營養物質，比如可以多吃一些牛、羊肉、魚肉、雞蛋之類的以補充營養，除此以外還需要保證充足的睡眠，以及適當體育鍛鍊才能夠長得更高一些，這個時期要保證十個小時以上的睡眠。除此以外還需要多做一些跑步、打籃球、打排球這類的鍛鍊。