鋅不能與什麼一起吃

鋅不可與以下物質一起攝入：

1. 鐵：過量的鐵會影響鋅的吸收，因此同時服用高鐵食物或鐵補充劑可能會干擾鋅的吸收。
2. 鈣：高鈣含量的食物或鈣補充劑可能會干擾鋅的吸收。建議將鋅補充劑與鈣補充劑分開服用。
3. 銅：鋅和銅相互競爭吸收，大量的鋅攝入可能會干擾銅的吸收。因此，過量的鋅補充劑可能導致銅缺乏。
4. 草酸鹽：含有草酸鹽的食物（如菠菜，大蒜，甜菜）可能會與鋅形成結合物，並降低其吸收率。
5. 咖啡因和酒精：過量咖啡因和酒精的攝入可能會導致鋅的排泄增加。

注意：這些物質並非完全禁止與鋅一起攝入，但建議注意適量攝入，並在服用鋅補充劑時與醫生進行諮詢。