秋季如何適當正確養生 秋季正確養生的方法介紹

1、中醫養生。

（1）黃帝內經養生：《黃帝內經》針對秋天的養生提出一些概念，如早睡早起，收斂神氣，無外其志，可以解釋為秋天是大自然萬物成熟的季節，這個季節應該早睡早起，保持情緒的安寧，避免秋天的陽氣對人體的侵害，精神上要收斂，讓五臟之氣和秋季的季節氣候相對應。

（2）五行養生：中醫認為肝五行屬木，五味屬酸，所以秋季需要多吃酸味的食物，比如杏梅、山楂等，以養肝氣。秋天比較乾燥，需要多吃一些可以滋陰枘潤燥的食物，如梨，可以補養肺氣、潤肺止咳。同時建議多吃黑色食物以滋陰，否則會損傷肺氣，使冬季閉藏的能力減弱，冬季就會容易得病。

2、西醫建議。入秋之後，天氣逐漸寒冷，需要注意添加衣物，同時温差增大，中午需要根據天氣温度及時減少衣物，避免感冒。老年患者尤其要注意保暖，少吃生冷辛辣的食物，避免腹瀉、咳嗽等疾病，飲食均衡一些，以提高身體免疫力，早晚運動鍛鍊身體時避免受涼。