1、神養（精神養生）：關鍵要寧神靜志，心情舒暢，收斂神氣，通俗講也就是穩定情緒。“秋內應於肺，肺在志為憂”，每逢秋季，蕭瑟秋風、綿綿秋雨，萬木凋零，人易觸景生情，頓生愁緒，鬱悶傷感，有些多愁善感之人往往會在這種秋雨中變得精神萎靡不振、憂愁消極。因此，秋季要注意保持心情寧靜，以平和氣血,收斂神氣,減緩秋季肅殺之氣對機體不良影響。應多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，多和朋友聊天，多到大自然中去走一走，新鮮空氣既能增強人體的唿吸和血液循環功能，也能對神經系統起到調節安撫作用，從而使人忘掉憂愁，變得心情舒暢，精神振奮。
2、形養（起居養生）：《黃帝內經》有言：“早卧早起，與雞俱興”，早睡以順應陰精的收斂，早起以適應陽氣的舒長。不宜終日閉户，熬夜或矇頭睡覺，要養成開窗而居，露頭而睡的習慣，並保持室內空氣流通，以防誘發唿吸道感染。室內可養些花草，或者使用濕化器加濕，以調節空氣濕度，保持室內一定濕度。
適當增加飲水量，建議每日控制在2000ml左右，補充體內的水分，保持肺氣清肅功能。
3、術養（運動養生）：主要是進行有氧運動。不同年齡、不同體質的人可根據各自情況，選擇適宜的鍛鍊項目，如跑步、散步等，提高肺臟的生理功能及機體的耐受能力。有一個簡易的鍛鍊方法，每日步行控制在10000步左右，關鍵是持之以恆，不要週末突擊運動，或者為朋友圈刷屏，運動過度，損傷關節。也可根據體質狀況適當進行“秋凍”鍛鍊和冷水浴等，以養陰潤燥,提高機體抗寒能力。秋高氣爽，是户外活動鍛鍊和旅行的大好時光。
4、食養（食療養生）：總結為一句話：“秋燥傷肺宜潤忌辛肺燥傷肝養陰增酸”。食療養生是養生的重要組成部分，是由於燥邪傷肺，應少吃辛辣食物防止辛温助熱火上澆油加重肺燥症狀。從中醫五行相生相剋來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損因此應適當吃點酸味食物，因為酸入肝可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，也不可過量。
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