高血壓適合吃哪些食物 高血壓可以吃哪些食物

1、高血壓患者應常食用植物性蛋白較高的食物，如各種豆類、豆製品、菠菜、茄子、芝麻、木瓜等等。

2、常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物，如芹菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、牛肉等。

3、吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，如土豆、芋頭、萵筍、冬瓜、西瓜等，因為低鈉能夠促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿的作用，有利於改善心肌收縮能力。

4、吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶、酸牛奶等。對心血管都能起到保護的作用。

5、吃一些含鎂比較豐富的食物，如綠葉蔬菜、小米、豆類及豆製品，因為鎂可以通過舒張血管達到降血壓的作用。