1、脱脂牛奶,富含鈣質和維生素d,可幫助降低3%到10%的血壓,以及還能降低15%的心血管疾病的發病率。
2、菠菜,新鮮葵花子,豆類,含有鎂和鉀是降低和保持血壓的重要物質。
3、白薯,香蕉,大豆,富含鉀,可促進體內礦物質水平的均衡,同時通過補充鉀可促進多餘的鈉的代謝,從而降低血壓。
4、土豆,營養豐富,具有低脂肪,低熱量的特點,並且能富含有多種抗氧化劑。