怎樣提高免疫力的方法 提高免疫力有哪些方法

1、飲食：人體免疫力和人體免疫分子、免疫器官、免疫細胞等有關，而豐富多樣的食物能夠維持免疫器官、免疫細胞的正常功能，提高免疫力。可以適當的食用肉類、奶類、蛋類、富含維生素的水果、新鮮蔬菜等。

2、運動：平時加強體育鍛鍊可以提高免疫力，建議每週進行150分鐘左右的中高強度有氧運動，還需要保持每週有2天進行俯卧撐、舉重等肌肉鍛鍊。

3、情緒調節：心理健康通常也是提高免疫力的重要環節，由於精神因素對機體內分泌系統、免疫防禦系統有影響，建議學會自己開解的方法，適當的解除壓力，提高免疫力。