怎樣食補提高免疫力 提升免疫力食補方法

1、加強營養，增加優質蛋白攝入：蛋白質是構建免疫力的基礎，適量攝入優質蛋白，可以增強人體的免疫力，常見的高蛋白類動物性食物有雞蛋、牛奶、瘦肉、魚、蝦等，植物性高蛋白食物有豆製品等，如豆腐、大豆等。

2、飲食均衡：人體需要的營養很多，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素、維生素等，要飲食多樣化，不挑食，葷素搭配，粗細搭配，適當吃些粗糧類食物，如玉米、紅薯等，才能獲得多種營養，滿足身體的需要，水果蔬菜中含有多種維生素，可適當多吃，平時還要養成良好的飲食習慣，按時進餐，多飲水，適當體育鍛鍊，均有助於增強人體免疫力。