隨着經濟的不斷髮展，我們的生活水平得到了一定的提高。與此同時，越來越多的人開始注重養生問題了。我們都知道，水果是非常有營養價值的，它含有大量的維生素C。
我們喜歡吃獼猴桃的朋友都知道，獼猴桃中含有豐富的維生素C，它還有比較顯著的功效。獼猴桃一般生長在中國的南方，喜好土壤肥沃，不耐澇，它對生長的環境還是有一定要求的。獼猴桃是在眾多水果中維生素C含量比較高的，它的作用也是很多的。如果家裏有榨汁機的話，我們可以把它榨成汁來飲用。堅持長期飲用可以延遲皮膚的衰老，美容養顏。
鮮棗中不僅含有很多的維生素C，而且還含有很多的鈣，鐵等。棗的營養成分具有抗防衰老，補血，抗癌，提高免疫力的作用。棗的吃法也有很多，鮮棗可以洗乾淨後生吃，甜而不膩，香脆可口。棗也可以榨成汁喝，只需要把裏面的棗核取出來。還可以做成熟食來吃，我們可以把它做成棗糕。
我們在家鄉隨處可見的枇杷也是含有很多維生素C的，但是卻只有極少數的人知道。我們可以把枇杷的皮給剝掉，製作成枇杷膏，枇杷膏的作用是我們都知道的。要是我們有傷風感冒的現象，就可以吃一點枇杷膏，其功效也是很好的。枇杷膏的做法也是相當的簡單，我們在家裏就可以自己做。枇杷膏有清肺熱，降胃氣的作用。要注意一些禁忌。
我們的蔬菜中也有很多的維生素C，但是西紅柿的含量是非常多的。西紅柿的吃法也是比較多的，我們今天就來講一講。西紅柿也稱為番茄，我們在水果店裏就可以經常看見小番茄。它的吃法就很簡單了，只需要把它清洗乾淨就可以直接食用。我們還可以把它切成片裝在盤子裏面，再往盤子裏添加白糖，把它們攪拌均勻，等上半個小時就可以吃了。
如果喜歡喝汁的話，我們也可以把西紅柿榨成汁來飲用。每天堅持喝上一小杯，就可以達到預期的美容養顏效果。西紅柿還可以用來燉排骨，湯汁是非常鮮的。我們只需要把買來的排骨洗乾淨，放在鍋裏燉上幾個小時，再把西紅柿倒進鍋裏，等西紅柿的汁熬出來和排骨湯混合在一起，飄出陣陣清香就好了。多喝西紅柿排骨湯可以強身健體，美白肌膚。
黃瓜是非常養顏的一種蔬菜。黃瓜中含有很多的維生素C，它可以促進我們身體新陳代謝，血液循環。我們可以把黃瓜榨成汁，再往裏面添加蜂蜜，把壓縮面膜放在裏面浸泡幾個小時，我們的自制面膜就做成功了。黃瓜還可以涼拌，我們把黃瓜切成條，再把黃瓜條擺盤，上面澆一點蒜泥，我們蒜泥黃瓜就可以吃了，這個特別適合夏天食用。
我們現在的女生都很愛美，她們特別的在乎自己的肌膚問題。但是一些護膚心切的女生會用錯方法，所以我們一定要謹慎。一般情況下，我們會選擇護膚品，但是我們都知道，護膚品中有很多的化學物質，用多了對皮膚不好。這時候我們可以選擇一些平時我們吃的東西來護理我們的肌膚，水果和蔬菜就是我們的第一選擇。
哇咔範
