晚上吃什麼對睡眠好 對睡眠好的食物

1、有助於睡眠的食物有龍眼，味甘。性温，具有補心益腦。養血安神的功效。臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用。

2、紅棗：對多夢。精神恍惚有顯著療效。反紅棗去核加水煮爛，加冰糖。阿膠文火煨成膏，睡前食用。

3、小米：具有健胃。種脾。安眠的功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，它能使大腦思維活動受到暫時的抑制，使人產生睏倦感。臨睡前喝一碗小米粥。