吃什麼對睡眠好的食物 吃啥對睡眠好的食物

1、葵花籽含有多種的氨基酸和維生素，有鎮靜、安神，促進睡眠作用。

2、核桃有治療神經衰弱、健忘、失眠多夢的作用。

3、紅棗能夠養血安神，提高睡眠質量。

4、蜂蜜有補中益氣，治療失眠的作用。

5、牛奶可以促進睡眠。

6、蓮子有鎮靜的作用。

7、桑葚有明目、安神，治療失眠的作用。