失眠吃什麼好 這4種食物助你有個好睡眠

1、紅棗

2、蜂蜜

3、核桃

4、牛奶

方法/步驟

紅棗：紅棗最突出的特點是維生素含量高，在國外的一項臨牀研究顯示：連續吃紅棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上，可見紅棗的功效。常飲紅棗濃漿會起到生津養顏、增強體能、加強肌力、補中益氣、養胃健脾、養血安神等功效。多食紅棗，可以提高免疫力，並對於治療失眠也會有一定的輔助作用。不再讓人們為經常失眠吃什麼好的問題感到困擾。

蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利治療失眠。

核桃：經常失眠吃什麼好?核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質，其卓着的健腦效果和豐富的營養價值，已經為越來越多的人所推崇。現代醫學研究認為，核桃果中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。並且祖國醫學認為核桃性温、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。可見經常食用核桃，對治療失眠往往比吃補藥還好。

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。