生活中，很多人習慣忙於上班學習工作，卻不重視飲食生活，會養成些不好的飲食習慣，可能造成營養不良。生活中我們要注意飲食，儘量避免營養不良，別讓自己處於不健康狀態。
一、營養不良的bmi是多少？
體質係數bmi是反映成人營養狀況的較好指標，18.5-23.9是正常範圍，小於18.5是輕度營養不良，小於17.5是中度營養不良，小等於16是重度營養不良。成年人一般是輕度或中度營養不良，可自己根據公式BMI=體重(kg)/身高的平方(m2)判斷。
二、營養不良表現有哪些？
不僅幼兒青少年會出現營養不良，成年人也會出現營養不良。造成營養不良的原因有缺乏蛋白質、缺乏維生素、缺鈣、缺鐵、受從小營養不良影響等，具體表現有肌肉消瘦、肌體免疫力下降、貧血、夜盲症、腰痠疼疼、骨質疏鬆等。
三、營養不良怎麼辦？
如果出現了營養不良，無論是輕度營養不良還是中度營養不良，我們都應該重視，可以在飲食方面調節一下，並規範下飲食習慣。
1、缺乏蛋白質
日常多食含蛋白質高的食物進行補充，比如魚類、牛奶、雞蛋等，同時可搭配粳米、小米、小麥、薏米、紅薯、蕎麥等食用。
2、補充維生素
平時多吃蔬菜，比如番茄、青菜、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、木耳菜、娃娃菜、黃花菜、小白菜、蘑菇等，可以補充維生素、鈣元素等營養成分。
3、多吃水果
比如桃子、芒果、橘、柑、杏、龍眼肉、香蕉、蘋果、紅棗、黑莓等。
此外，除了在飲食方面調節，生活習慣也要調整，比如多運動，不熬夜，保證睡眠質量等。
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