很多白領喜歡上班的時候穿着高跟鞋,可是走路的時間稍微長一點就會感覺小腿肌肉痠痛。小腿肌肉痠痛是怎麼回事,遇到這樣的情況是我們應該怎麼辦呢?讓我們一起來看看吧。
相信大家都有過小腿痠痛難耐的情況，特別是經常穿高跟鞋的女性朋友們，只要走路的時間太長，就會因為太過勞累導致小腿肌肉痠痛不已，情況嚴重的會連樓梯都下不了，真的是給我們的生活造成了不少困擾，那如果出現了這種情況，有沒有什麼比較有效的緩解辦法呢，答案是肯定的，今天小編就來給大家總結一下，小腿肌肉痠痛的解決辦法有哪些?
第一、用熱毛巾熱敷緩解痠痛
一般來説，小腿肌肉痠痛是因為過度勞累導致肌肉緊繃，生成的乳酸堆積在我們的小腿上，以至於出現小腿的痠痛感，這個時候我們可以準備一盆熱水，把毛巾浸泡在熱水中，然後撈起來對我們的小腿進行熱敷，大概熱敷半個鍾就可以起到一定的緩解效果。
這種方法非常方便，可以在家中使用，而且熱敷的時候會感到一種很舒服的感覺，也能夠緩解一整天堆積下來的疲憊感，是非常不錯的一種方法。
第二、增加運動量
這種方法主要適用與平時缺乏鍛鍊的人羣，有些朋友由於長期缺乏鍛鍊，所以只要走路時間稍微長了一點就會出現小腿異常的痠痛感，這種情況的解決辦法就是多加強平時的日常鍛鍊，增強體能，就能夠減少這種情況的出現，從長遠上來看，是對人體比較有益處的一種方法，既能緩解小腿痠痛，也能夠加大運動量，有益於身體健康。
第三、通過按摩的方式進行治療
這種方式適合痠痛情況比較嚴重的朋友來使用，當我們出現小腿肌肉痠痛難耐的時候，就可以對腿部進行按摩來緩解。當然，由於這種方法比較方便簡單，所以任何時候都可以使用，在按摩的時候還要注意手法，要順着肌肉的弧度揉按，才能夠起到一定的效果。如果在家，就可以讓家人幫忙揉按，這樣效果會比較明顯，也更利於舒緩我們的痠痛。
第四、用鍼灸治療痠痛
如果痠痛情況久久無法緩解，那我們可以考慮到鍼灸館進行治療，當然，相對針灸館，小編還是建議去醫院比較靠譜因為醫生都是受過專業的訓練，對於各種病症的情況也比較瞭解。在醫生的建議下進行治療會事半功倍。
但是這種方法還是有一定的缺點的，那就是耗費的時間和花費比較多，對於時間和經濟比較拮据的人羣來説不太適用，所以還是要根據個人情況來選擇方式方法。
以上就是走路時間長導致小腿肌肉痠痛的幾個解決方法，除此之外，我們還可以通過拔罐來進行緩解，這也是比較有效的一種方法，對於經常拔罐的人來説，一定不陌生吧，拔完罐之後，血氣就會順暢很多，所以適當的進行拔罐也有一定的效果。以上方法大家可以根據自己的實際情況來選擇，合適自己的才是比較好的，希望這些方法能夠幫到大家吧。
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