練習小燕飛對腰突的好處 幫你擺脱病痛困擾

很多經常做辦公室的人，如果不注意保養就非常容易患上腰部疾病，很多人還會出現脊椎突出和腰突的現象。嚴重的影響到他們正常的生活和工作，需要及時的矯正。

經常從事重體力勞動的人或者是久坐辦公室的白領人士，因為對腰椎缺少保護，時間久了就會出現很嚴重的腰部問題。有的還會影響到正常的生活和工作。所以腰椎問題不是小事情，我們在平時的工作中應該特別的注意保護。每天結束了一天的工作以後，一定要進行放鬆和鍛鍊，這樣才能讓我們的脊椎和腰部更健康，從此遠離病痛的困擾。

已經出現了嚴重腰部損傷的人士，要每天進行鍛鍊和矯正，才能緩解病症。而小燕飛這個動作對於矯正腰部問題具有非常好的效果，平時我們在家就可以自己進行練習。首先可以在地上鋪上一個墊子或者在地毯上面進行也是可以的。然後我們向下爬在墊子上面。腹部力量收緊，慢慢將自己的雙手和雙腳一起抬起來，保持這個動作10秒鐘左右，然後將手腳放下。

這個動作可以幫助我們促進腰部和背部的血液循環，對於腰突和脊椎疾病具有很好的治療效果。但是在做這個動作的時候，我們一定要注意，手和腳保持適當的高度即可，不必抬的太高。每做一次動作一定要在空中保持靜止，堅持10秒鐘左右，做的速度不宜過快，不然就起不到矯正的效果了。並且在整個的練習過程中，腰部的肌肉要始終保持收緊。

如果你的腰突問題很嚴重的話，可以試着上面提到的方法自己家中經常練習下，一個月左右後你就會發現症狀會有明顯的減輕。